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Bienestar en familia

Bienestar en familia

El bienestar no es algo que sólo pueda analizarse desde una perspectiva individual, sino también, grupal. Al final, el bienestar de una persona también depende de su entorno. Esta es una de las razones por las que es tan importante tener amigos o también, tener una familia con relaciones fuertes y sólidas. Por otro lado, el hecho de saber que alguien cercano está sufriendo por una grave enfermedadtambién es causa de tristeza. El bienestar individual depende en parte, del bienestar familiar. Por ello, debes cuidar de tu hogar con mucha constancia y paciencia. En este sentido, el puente de San José es la mejor ocasión para reflexionar sobre cómo potenciar el bienestar en familia al máximo todos los días del año: 1)  Ten muestras de afecto con aquellos que quieres. Abraza a tus niños. Por otra parte, deja de lado el pudor a la hora de decir “te quiero”. El cariño debe mostrarse porque además, no se agota. Cuanto más das, más cómodo te sientes a la hora de mostrarlo. 2) Mejora la comunicación en familia. Crea espacios para el diálogo y para poder compartir vivencias y emociones. En este sentido, existe un hábito que es muy positivo: comer todos los días juntos. Existen casas en las que cada miembro de la familia come a una hora distinta por motivos de trabajo, por ejemplo. En ese caso, es positivo buscar alternativas y reservar algunos días para cenar todos juntos o merendar en común. 3) Haz planes con aquellos que quieres. Existen actividades que pueden unir mucho. Por ejemplo, jugar con los niños. También es gratificante ir al cine en familia y poder comentar la película después, analizar...
Este Viernes 13 una fuerte tormenta magnética azotará al planeta por varios días

Este Viernes 13 una fuerte tormenta magnética azotará al planeta por varios días

Todos sabemos que para muchos, los viernes 13 son ave de mal agüero, superstición o no, lo cierto es que este próximo viernes que precisamente será 13, habrá una tormenta magnética que podría aumentar el número de accidentes y causar fallos en los dispositivos electrónicos. El centro meteorológico ruso Fobos, anunció que este viernes 13 de octubre, la Tierra se verá afectada por una poderosa tormenta magnética. Un viento solar azotará a nuestro planeta y es de esa forma que dará origen a dicho fenómeno, mismo que se extenderá hasta el sábado 14 de octubre. Sin embargo, incluso desde el día de hoy el campo magnético terrestre (se extiende desde el núcleo interno de la Tierra hasta el límite en el que se encuentra con el viento solar; una corriente de partículas energéticas que emana del Sol) podría comenzar a padecer alteraciones, extendiéndose estas hasta el día 15 también del mismo mes. Entre las consecuencias podría incrementarse los riesgos de accidentes y suscitar fallos en los dispositivos electrónicos, según informaron los meteorólogos, ya que hay gran probabilidad de que esta incidencia afecte telecomunicaciones y a los equipos de navegación. Entre las consecuencias Las personas que se vean más expuestas a estas condiciones meteorológicas podrían sufrir molestias físicas, desde padecer nerviosismo hasta dolores de cabeza, entre otros como ansiedad, agotamiento o irritabilidad. Fue el 6 de septiembre cuando se presentó la última tormenta; a la Tierra llegaron las primeras partículas de plasma solar que escaparon de la gravedad del Sol, esto tras fuertes fulguraciones en su atmósfera de manera sucesiva. (nasa.gov) Precauciones Para prevenir hay que mantenerse bien informado y correr la voz sobre los hechos. -Es importante...
Las ventajas de correr sin tecnología

Las ventajas de correr sin tecnología

¿Sin reloj? ¿Sin música? Deja tus aparatos atrás y gana una nueva perspectiva de tus esfuerzos. Los aparatos te ayudan a cuantificar el esfuerzo que pones al entrenar, pero dejar a un lado toda esa tecnología de vez en cuando puede ayudarte a recalibrar, devolviéndote a la genial sensación de correr con la mente en blanco. Una vez liberado del estrés del constante feedback, puede que te encuentres corriendo más rápido y con un mejor rendimiento. A continuación te explicamos cómo desconectar y reflexionar. Reloj Mirar el ritmo, distancia y pulso cada dos minutos te hace estar más concentrado en los números que en las señales de tu cuerpo. No sólo puede que tiendas a ignorar el feedback que te envía tu cuerpo, sino que también estás depreciando uno de los mayores beneficios de correr: la paz mental. Opiniones expertas sobre el tema afirman que llevar aparatos tecnológicos al correr impide a la mente entregarse al cuerpo. Además,creen que dejar los aparatos y cronómeros en casa también te puede liberar de los prejuicios sobre cuánto y a qué velocidad puedes correr. A veces los números pueden motivarnos, pero otras veces nos limitan. Pero puede que olvidarte de los dígitos te ayude a ir más allá y descubras otro nivel de carrera. ¿Cómo? Escoge un destino Por ejemplo, la casa de algún amigo o un puente por que el pases conduciendo normalmente y te apetezca ver de cerca. También puedes convertirlo en una actividad social: corre hasta algún café que te guste y queda allí con algún amigo que te pueda llevar de vuelta a casa en coche. O puedes correr tu ruta habitual pero sin reloj. Céntrate...
Correr con amigos te traerá muchos beneficios

Correr con amigos te traerá muchos beneficios

Correr es increíble. Ahora, hacerlo acompañadas de las personas que más queremos y admiramos le da una enorme importancia en nuestras vidas. ¿Lo han intentado? ¿Correr con sus amigas o amigos un domingo por la mañana mientras platican? ¿Practicar repeticiones junto a su mejor amiga? Si aún estás en duda de hacerlo aquí te dejamos los beneficios que te deja correr con amigos. No dudes en compartirlo con aquella amiga con la que siempre has querido correr.  Entrenamientos más divertidos. No es lo mismo ir corriendo sola escuchando música o tu respiración, que ir corriendo junto a tus amigas echando la plática tranquilamente. No siempre se trata de ir más rápido ni entrenamientos de muerte, a veces también se requiere hacer una carrera de recuperación y disfrutar de la compañía.  Se conocen mucho mejor. Correr mejora las relaciones interpersonales, es algo tan importante para nosotros, es parte de nuestro tiempo y vida que quizá no lo compartimos con muchas personas. Aprovecha esa salida a correr con alguien, para intercambiar puntos de vista acerca no solamente de tu deporte, sino también de la vida diaria. Motivación 100% real. Éste es mi punto favorito. Aquí no se trata de ver quién es mejor ni quién tiene la mejor técnica del mundo. Sí, existen muchísimos corredores y corredoras más rápidos y mejores, pero eso a la hora de correr con amigos no debe importar. Apoyarse mutuamente nos sube mucho el ánimo. No todas somos buenas en todo, siempre puedes aprender de todos y resaltar los puntos buenos del otro corredor hace la diferencia. Apoyo mutuo= Más confianza. Siempre queremos correr la mayor cantidad de kilómetros sin...
Encuentra paz mental al correr ¡inténtalo hoy mismo!

Encuentra paz mental al correr ¡inténtalo hoy mismo!

Sí, hay personas que alcanzan la paz mental al correr y lo disfrutan demasiado. Sin embargo, todos sabemos que al correr los pensamientos positivos y negativos se cruzan en nuestra mente y eso, a veces confunde. Los budistas utilizan el término “monkey mind” para definirlo pero una vez que consigues dominar este conflicto, te sientes liberada y la única forma de hacerlo es la meditación. Aquí te dejamos varios tips para conseguirlo: Aprende a escucharte. Una de las cosas que más trabajo nos cuesta a las corredoras es hacerle caso al cuerpo. ¿Cuántas veces no te ha pedido parar y no le haces caso? Si por ejemplo, sientes un dolor o tensión en alguna zona de tu cuerpo, trata de checar la causa, si se debe al entrenamiento o bien, es una emoción escondida. Las corredoras sabemos que es normal sentir cansancio y a veces dolor, el cual debería ser pasajero, pero cuando algo se vuelve crónico o aparece después de determinados episodios emocionales, es necesario que lo revises. Nuestra recomendación es que des el primer paso y medites 10 minutos antes de entrenar y después de ello, salgas a dar lo mejor de ti. Si necesitas más ayuda, pídela. Pensamientos positivos siempre. Es normal que tengas pensamientos negativos pero la diferencia en que te afecten o no, radica en cómo los enfrentas. Si te enganchas con uno de ellos, será prácticamente imposible que avances. Cuando aparezca uno en tu cabeza, déjalo pasar, incluso puedes empezar a contar números y verás cómo desparece. Aprende a verlos como lo que son, solo pensamientos. Pero tener pensamientos positivos o mantras antes de una...