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Diez cosas que debes hacer para empezar una vida sana

Diez cosas que debes hacer para empezar una vida sana

Llevar una vida sana se fundamenta en tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. Hoy os vamos a proponer 10 hábitos o cosas a hacer para empezar una vida sana. Muchas veces existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que os proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Solo hay que proponérselo: 1. Modifica tu lista de la compra : fundamental para comenzar a mejorar tu alimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras y hortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado. 2. Aprende a cocinar : el segundo paso para comenzar a comer bien. Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o “cualquier cosa” que nos encontremos en el frigorífico. Domimar técnicas culinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta. Saber cocinar ahorra calorías y mejora el sabor de nuestra lista de la compra. 3. Bebe agua y limita el consumo de refrescos y alcohol : lo hemos comentado muchas veces en Vitónica. Uno de los grandes lastres de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos. El agua debe ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas esporádicas, a tomar de forma puntual durante la semana. Si somos capaces de asimilar este hábito, tenemos mucho ganado. 4. Frutas, verduras y hortalizas no deben faltar : no podemos pasar ni un solo día sin tomar alimentos de estos grupos. Son...
Si estás enferma háblale a tus células. Diles con amor que hagan su trabajo.

Si estás enferma háblale a tus células. Diles con amor que hagan su trabajo.

Tu actitud ante la salud es algo de vital importancia. Siempre has de mantener una actitud positiva y no dejarte vencer por aquello que te ha hecho enfermar. No siempre resulta fácil hacerlo, pero esto que te vamos a contar te será de ayuda. Cuando sientas que estás enferma, habla a tus células con profundo enternecimiento, pídeles que hagan su trabajo y que restauren su función a nivel óptimo. Háblales de forma calmada y con el tono que consideres más apropiado, ya sea como una madre amorosa o como un padre estricto. Pero sea cual sea el tono elegido, hazlo de forma suave, como si hablaras a tu propia madre, a tu hijo, o a cualquier persona a la que amas, ya que la clave está en el amor. Puedes decirles algo como: “Volved mis amadas células a vuestro centro, recobrad ahora mismo vuestra más alta perfección, restaurad ahora mismo el perfecto mapa de nuestro diseño inicial. Recuperad la luz que más brilla, la de vuestra marca completa y exacta. Os amo, pequeñas y os agradezco que aquí, en este momento, recibáis mi amor y que restauréis todo lo que merezco, que mi ser recupere todo su brillo.” Al mantener insistentemente ese sentimiento de estima y aprecio, creas lo que se llama coherencia con el magnetismo de tu corazón, y al conectar con el campo de vibración del universo, éste te responde si le has hablado en su mismo lenguaje: el emocional. Tus células recibirán tu mensaje, notando el tono con el que les has hablado y vibrarán felices al darle cobijo al amor que llevas en tu pensamiento,...
7 tips ecológicos para ahorrar dinero

7 tips ecológicos para ahorrar dinero

Si nos lo proponemos podemos poner en marcha un cambio sostenible incorporando nuevos hábitos, como por ejemplo, estos tips para ahorrar dinero. La mayoría de los tips que te presentamos a continuación, no solo harán que tu alcancía se vea más llena, sino que además, te aportarán más salud y bienestar. #1 Para cocinar, utiliza una olla a presión Este tipo de cacerolas resultan muy convenientes ya que no solo puedes cocinar lo que te apetezca en ella (incluyendo postres), sino que además el tiempo de cocción de los alimentos se puede ver reducido hasta en una 70%; con lo cual estarás gastando menos energía, tiempo y por supuesto dinero. DAVIDE MAZZORAN/ISTOCK/THINKSTOCK #2 Aprovecha el calor residual Siempre puedes apagar el fuego de la cocina antes de que los alimentos estén completamente cocidos, con algunos puedes hacerlo hasta 10 minutos antes (guisos, sopas), con otros como por ejemplo la pasta, apágalo 5 minutos antes de que esté cocida y tapa la olla. De este modo, los alimentos se terminan de cocinar sin necesidad de que la hornalla esté encendida. GEORGE DOYLE/STOCKBYTE/THINKSTOCK #3 Utiliza una tostadora Es más económico que cualquier otra cosa que se te ocurra utilizar para tostar, debido a que no necesita pre-calentamiento. JOEY333/ISTOCK/THINKSTOCK #4 Reutiliza el agua con la que lavas los vegetales Si a la hora de lavar las frutas y verduras lo haces remojándolas en un cuenco grande, puedes guardar el agua para regar las plantas. DIEGO_CERVO/ISTOCK/THINKSTOCK #5 Adquiere artículos electrónicos En vez de comprar un libro en papel, adquiere un e-book o formatos descargables, es más económico que comprar un libro en la librería, así...
Ultra Violet, el color del año

Ultra Violet, el color del año

El “Ultra Violet” fue elegido por la compañía Pantone como el color para el 2018 Cada año, la compañía Pantone que se dedica a la clasificación y estandarización de colores, predice cuál va a ser el color del año. Esto a través de varios estudios que toman en cuenta la coyuntura económica, los problemas sociales, el cine, los personajes y canciones del momento en distintas partes del mundo. El año pasado, Pantone eligió el verde ‘Greenery’, una gama de verde amarillento para pintar el 2017. Ahora es el turno del morado ‘Ultra Violet’ para posicionarse como el protagonista del 2018. Para darles un poco más de referencia sobre este color, estamos hablando de una tonalidad muy parecida a la que usaba Prince en sus trajes. Este color fue elegido por su capacidad de evocar a la contracultura, la originalidad y un pensamiento visionario que nos dirige hacia el futuro. El ‘Ultra Violet’ es una versión de lo que necesitamos como sociedad ahora. Vivimos en una época complicada donde tenemos miedo de ir hacia adelante, necesitamos cambiar nuestra manera de pensar para salir a conquistar el mundo.Tenemos que aceptar que es una tonalidad muy compleja y poderosa, porque para hacer el color morado hay que mezclar un poco de azul con rojo. Esto también es una pequeña metáfora en el sentido que nos encontramos en un momento donde el mundo avanza tan rápido que a veces es bueno recapitular sobre el pasado y el futuro, para tener un mejor presente. Las sombras de azul predominan más en esta gama del violeta, lo que habla de la cualidad espiritual de la conciencia. También...
¿ADICTO AL CELULAR? CONOCE LO QUE ESTÁS PROVOCANDO A TUS HIJOS

¿ADICTO AL CELULAR? CONOCE LO QUE ESTÁS PROVOCANDO A TUS HIJOS

Es innegable que la actualidad la tecnología nos ha traído una serie de beneficios en la vida cotidiana; sin embargo, existen aspectos negativos del mismo que influyen perniciosamente en nuestras actividades. Según un estudio realizado por Boston Medical Center, la adicción al celular por parte de los padres producen graves daños en el comportamiento de los hijos. Esta investigación señala que el uso excesivo de un celular causa trastornes psicológicos  en los niños. Enumeramos los principales: Hiperactividad. Constantes berrinches. Frustración. Agresividad.Lo que sienten tus hijos es poca atención. Te preocupas más por aquel aparato móvil que en ellos mismos. Peor aún, para entretenerlos tú les das tu celular y así tengas “un momento de tranquilidad”. No eres mala madre o padre, tampoco eres la primera que se siente así. Sin embargo, queremos que pienses en esta situación que podría volverse un problema. Quizá debas dejar aquel dispositivo y vivir más de tus hijos.    ...