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Tiempo para uno mismo, algo saludable, algo posible

Tiempo para uno mismo, algo saludable, algo posible

Si al leer el título del artículo, has pensado algo así como “imposible, cómo no suceda un milagro…”, es que verdaderamente tienes más que asumido que “no hay nada que hacer”, que te han robado tu tiempo, tu bienestar y que estás inmerso en una rutina absorbe-energía, de la cual te sientes incapaz de salir. De ser así, sabes que en algún momento habrá que plantarle frente a esta situación, y rebelarte contra lo que parece que es tu destino. Si lo que se te ha pasado por la cabeza es similar a “sí, claro, ¡cómo no me toque la lotería! ¿Y quien va a venir a mi casa a hacerme las cosas y a darme de comer?”, entonces es que eres bastante escéptico con respecto a los cambios, o tal vez inconscientemente has claudicado, y esperas que alguien te saque de esa trinchera en la que te resguardas cuando te caen por todos los lados. De ser así, acabas de depositar tu bienestar en manos de terceros, lo cual siempre es un peligro y un tanto frustrante si nadie se da por enterado y corre en tu ayuda (sea porque no pueda, o porque no quiera) En cualquier caso, ¿a quién no le gustaría disponer de más tiempo para uno mismo? Es un deseo casi universal y un bien de lujo que escasea en el sistema de horarios rígidos en el que nos vemos embebidos. Casi todos sabemos en qué invertimos (algunos preferirían decir “malgastamos”) la mayor parte de nuestro tiempo que se nos va en trabajar, comer, dormir, desplazarnos de un sitio a otro, y a algunos además les toca, para bien o para mal, atender o cuidar a menores y mayores dependientes....
6 Fases del duelo por ruptura de pareja

6 Fases del duelo por ruptura de pareja

¿Lo has dejado con tu pareja? ¿Sientes un dolor profundo por la ruptura? Has de saber que lo que te está pasando se llama duelo, es decir, estás viviendo un proceso de adaptación a una situación nueva y dolorosa para ti: perder a una pareja. De la misma forma que necesitas un tiempo para asimilar los cambios en otras áreas de tu vida (un despido laboral, una mudanza, un nuevo trabajo, una enfermedad, la llegada de un hijo, etc.); cuando sufres una ruptura de pareja, también has de poder contar con tiempo para afrontar el vacío que se abre ante ti. Este periodo de tiempo es variable, pudiendo llegar a extenderse hasta 1 año o dos, dependiendo de múltiples factores como los rasgos de personalidad, el tipo de vínculo, la forma en la que se haya llevado a cabo la ruptura, los recursos de apoyo social con los que se cuenta, etc. En Psicología hablamos del duelo como un proceso, un camino a recorrer en el que puedes atravesar una serie de fases según vas evolucionando y encajando la nueva situación.     #1. Fase: Estado de shock o impacto. “No sé qué ha ocurrido”, “No lo entiendo” #2. Fase: Negación. “No puedo dejar de pensar que volveremos”, “¿Cómo puede habernos pasado esto a nosotros?” #3. Fase de tristeza profunda “Nunca volveré a ser feliz”; “Mi vida está arruinada”; “No tengo nada” #4. Fase de culpa “Ha sido mi culpa”, “No tenía que haber hecho lo que hice”; “Debí de haberme dado cuenta de que algo grave ocurría” #5. Fase de rabia “Es injusto”, “Cómo ha podido hacerme esto con todo lo que yo le he dado”, “No...
La verdadera historia de Papá Noel

La verdadera historia de Papá Noel

¿Sabes de dónde viene la creencia de Papá Noel? ¡Descúbrelo para tener la historia de Papá Noel verdadera que contar en Navidad! Papá Noel, Santa Claus, San Nicolás… este personaje ha recibido muchos nombres durante toda la historia, pero para todos ha significado lo mismo: un entrañable y mágico personaje de nuestra infancia que nos daba fantásticos regalos a cambio de portarnos bien durante todo el año. Pero, ¿de verdad conoces su auténtico origen? Te contamos la verdadera historia de Papá Noel. La historia de Papá Noel San Nicolás de Bari (s. III – s. IV) Papá Noel no surgió directamente bajo este nombre, sino que en sus orígenes se le conocía como San Nicolás de Bari. Se trató de un obispo católico que vivía en lo que ahora conocemos como Turquía, en torno al cual corrían una serie de rumores relacionados con una bondad sobrehumana. Estos, lejos de ser negativos, siempre narraban los milagros que realizaban con los pobres. Uno de los más conocidos fue el de tres jóvenes que no tenían dinero para casarse, a las cuales ayudó echando monedas de oro por la chimenea. Estas monedas cayeron sobre las medias de lana de las jóvenes, las cuales se estaban secando al fuego. ¿Te suena a los tradicionales calcetines en las chimeneas o a que aparezca con su saco por ésta? Historia de Santa Claus (s. XVII) Con la fundación de la ciudad Nueva Amsterdam, conocida actualmente como Nueva York, unos inmigrantes holandeses llevaron consigo al continente americano todas sus costumbres, y con ella la de San Nicolás. En neerlandés la pronunciación era ‘Sinterklaas’, pero como los angloparlantes...
Demasiados juguetes anestesian a los niños: La regla de los 4 regalos

Demasiados juguetes anestesian a los niños: La regla de los 4 regalos

¿Damos demasiados regalos a los niños? Durante los últimos años, las Navidades han dejado de ser un momento familiar en el que compartir momentos inolvidables para convertirse en una tendencia consumista. De hecho, diversos estudios afirman que muchas personas reciben 10 veces más regalos de los recomendables. Por supuesto, este número se incrementa cuando hablamos de niños, y es que son siempre los que se llevan la mejor parte del pastel. No obstante, y aunque podamos pensar que darles muchos regalos les hará más felices, resulta un comportamiento muy negativo para su desarrollo emocional que puede tener graves consecuencias. Síndrome del niño hiperregalado El síndrome del niño hiperregalado se da cuando los padres tratan de arreglar su ausencia diaria con regalos, ya sea por temas de trabajo o debido a un divorcio. Esto hace que el niño pase a sufrir la denominada anestesia emocional, la cual provoca que el niño deje de sentir ilusión ante este tipo de sorpresas. Es así como, debido a esta sobreestimulación, el pequeño aprende que lo verdaderamente importante es recibir mucho, dejando a un lado el auténtico valor que esconde un regalo. Poco a poco, el niño se torna más caprichoso y egoísta hasta transformarse enun niño malcriado. Regla de los 4 regalos Los regalos son positivos, pero en su justa medida. Esto es lo que defiende la regla de los 4 regalos, los cuales le ayudarán a comprender su auténtico valory a disfrutar con toda la alegría e ilusión del mundo. Esta regla indica que los regalos que deben hacerse a todo niño son: Regalo 1: Algo que pueda usar, como ropa. Regalo 2....
Por esta razón deberíamos dar más tareas domésticas a los niños que a las niñas

Por esta razón deberíamos dar más tareas domésticas a los niños que a las niñas

En la actualidad estamos luchando por eliminar la desigualdad y la violencia de género en todas las sociedades alrededor del mundo; sin embargo, este no es un trabajo fácil, mucho menos se logrará el cambio de un momento a otro. Pero, según un reportaje de The Washigton Post la desigualdad de género empieza desde la infancia, por ello, aseguran que deberíamos darles más tareas domésticas a los niños que a las niñas. ¿Por qué decimos esto? Te lo explicaremos a continuación. Según un nuevo estudio de UNICEF, a nivel mundial, ellas invierten en este tipo de labores alrededor de 50% más de tiempo que sus hermanos, es decir, destinan 550 millones de horas del día, mientras que ellos 106 millones de horas menos.  Sin mencionar que en el Oriente Medio, África del Norte y Asia del Sur la diferencia de horas es mayor aún. Tenemos que tener en cuenta que encargándole más labores domésticas a las niñas, no ayuda formar su carácter, tampoco hace que crezcan con aspiraciones labores, mucho menos que piensen en la independencia económica porque están creciendo en un círculo de desigualdad y para ellas empieza a ser algo totalmente natural ver las diferencias entre hombres y  mujeres.   “Los tipos de tareas normalmente realizadas por niñas – la preparación de la comida, la limpieza y el cuidado de los demás – no sólo establecen un escenario para generar cargas desiguales en momentos posteriores de la vida, sino que también limitan sus perspectivas y su potencial cuando aún son jóvenes”, se dice en el mismo estudio de la organización. Estos hábitos no solo les impide hacer amigos...
10 mandamientos para educar niños exitosos

10 mandamientos para educar niños exitosos

¿Cómo ayudo a mi hijo a ser exitoso? Lo primero que tienes que hacer como madre es asegurarte que tu pequeño sea feliz. Ahí inicia todo. Esta comprobado que la formación que le des a tu hijo a temprana edad determina su personalidad. Y que la manera en que lo educas influye a la hora de cumplir sus metas o no. Para estar orgullosa de tus hijos,  deja que se esfuercen un poco, así los ayudarás a desarrollar estabilidad emocional y que sean todo un ejemplo a seguir. Sigue los 10 mandamientos para tener niños exitosos: Refuerza su autoestima: Los niños que comen y descansan bien, se sienten mejores personas y estudiantes. Estarán dispuestos a trabajar en todo lo necesario para enfrentar la vida con valentía, señala Angela Jerez, coordinadora de asuntos sociales de el diario El Tiempo.  Disciplina positiva: Tu hijo deberá conocer las reglas a seguir, así tendrá mayores probabilidades de conseguir sus logros que aquel que no sabe qué hacer. Aprende 4 técnicas para enseñar disciplina positiva Promueve su diversión: En varios artículos de Ser Padres hemos mencionado de que los niños necesitan aprender a valerse por sí mismos y a ser responsables, sin embargo no quiere decir que le tienes que exigir demasiado. Después de clases déjalo que juegue y se divierta. Se es niño solo una vez.  Familias pequeñas: Al menos esa es la recomendación de Jerez. Indica que las familias con pocos hijos tienen niños con un rendimiento escolar mayor. Ofrécele ayuda: Luego de llegar de la escuela, jugar un rato, comer y descansar; llámalo a la mesa para ayudarle con sus tareas. De esta manera estudiará y aprenderá en...