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Mamás agotadas que padecen el Síndrome de Burnout

Mamás agotadas que padecen el Síndrome de Burnout

En una ocasión leí una frase que viene como anillo al dedo: “la madre perfecta no grita, no se desespera, no pierde la cordura y, sobre todo, no existe”. Sin embargo, en ocasiones nos exigimos demasiado porque queremos convertirnos en esa madre perfecta. Como resultado, terminamos agotadas, física y mentalmente, por lo que no es extraño que terminemos padeciendo el Síndrome de Burnout. ¿Qué es el Síndrome de Burnout? El Síndrome de Burnout es una respuesta del organismo cuando ha estado sometido a un periodo de estrés intenso y prolongado, tanto desde el punto de vista físico como emocional. Se trata de un problema común en los profesionales que trabajan en contacto directo con las personas en situaciones de gran tensión, como los médicos y las enfermeras. De hecho, esta entidad fue descrita por primera vez a finales de los años 1960 para referirse al desgaste que sufrían los agentes de policía de libertad condicional. Los psicólogos, trabajadores sociales y teleoperadores son otras de las profesiones más expuestas a este problema. El principal problema es que el Síndrome de Burnout provoca una serie de síntomas que se pueden confundir fácilmente con otras enfermedades. De hecho, causa síntomas psicosomáticos como dolores de cabeza recurrentes, insomnio, fatiga intensa y dificultades gastrointestinales. También se acompaña con algunos síntomas emocionales, como la ansiedad, depresión, irritabilidad y distanciamiento afectivo. Además, la persona con Síndrome de Burnout se siente agobiada y cansada. De hecho, suele experimentar un intenso sentimiento de impotencia y desesperación desde que se levanta. A la larga, si este problema no se trata, terminará sufriendo anhedonia; es decir, perderá la capacidad para...
Papa Francisco: La mujer es la que da armonía al mundo, no está para lavar platos

Papa Francisco: La mujer es la que da armonía al mundo, no está para lavar platos

La mujer es la que da armonía y sentido al mundo. Así lo señaló el Papa Francisco en su homilía de la Misa celebrada en la Casa Santa Marta. El Pontífice indicó que se debe evitar referirse a la mujer hablando solo de la función que cumple en la sociedad o en una institución, sin tener en cuenta que la mujer, en la humanidad, cumple una misión que va más allá y que no puede ofrecer ningún hombre: “el hombre no trae la armonía, la trae ella. Es ella la que traer la armonía, que nos enseña a valorar, a amar con ternura, y que hace que el mundo sea una cosa hermosa”. En su reflexión sobre la Creación, a partir de la lectura del Libro del Génesis, el Papa Francisco se refirió al papel de la mujer en la humanidad. Francisco relató cómo el Génesis explica que al principio el hombre estaba solo, sin compañía. Luego, el Señor toma una costilla de Adán y crea a Eva como carne de su carne. Pero el Papa recuerda que “antes de verla, le hace soñar con ella”. “Cuando falta la mujer, falta la armonía”, insistió. El Santo Padre resaltó que el destino del hombre y la mujer es ser “una sola carne”. Para ejemplificarlo, contó una anécdota que sucedió durante una audiencia en la que preguntó a un matrimonio que cumplía 60 años de casados: “¿Quién de los dos ha tenido más paciencia?”. “Y ellos que me miraban, se miraron a los ojos –jamás me olvidaré de aquella mirada–, después volvieron a dirigirse a mí y me dijeron, los dos...
Mi versión 2017

Mi versión 2017

¿Cuántos propósitos tienes para mejorar tu imagen para el 2017? ¿Proyectas una imagen saludable? ¿Te gusta tu imagen? A veces en la vida nos eligen cómo debemos actuar, caminar, comer, vestir, etc. Debemos preguntarnos qué tan felices somos con esas decisiones, si no lo somos, es momento de elegir lo que nosotras queremos para no sentirnos disfrazadas. Lleva una silla frente a tu guardarropa. Respira profundo y pregúntate: ¿Qué blusa me hace feliz? ¿Qué falda me encanta ponerme porque luce mis piernas o favorece a mi cadera? ¿Qué zapatos me dan comodidad y me alegran el día? ¿Qué sweater me hace sentir bonita? ¿Qué ropa interior me hace sentir sexy? ¿Con qué sombras, rubor, lipstick me siento fenomenal? Las prendas y objetos que no elegiste ¿qué tienen en común? Tal vez los compraste apurada, fueron un regalo, estaban en oferta, hay muchas razones por las cuales dejamos de utilizar alguna pieza de nuestro armario. Quédate con las prendas que te alegran el día, te hacen sentir bonita y positiva. Si sales de tu casa sintiéndote así, lo más probable es que nadie ni nada se interpondrá en tu camino hacia la felicidad. Sólo hay una vida para ser tú, empieza éste 2017. Sígueme en  Be Icon image center Por: LPM-DM Anahelí Gutiérrez Consultora en imagen física...
Renace en el nuevo año con Kundalini Yoga

Renace en el nuevo año con Kundalini Yoga

El nuevo año comienza y con él un verdadero anhelo de cumplir los propósitos trazados. Kundalini Yoga puede ser un gran aliado para lograr el bienestar físico, mental y espiritual que deseas, por consiguiente, al obtenerlo tu existencia se verá colmada de oportunidades y realización. Es conocido como el “Yoga de la Conciencia”, ya que es una tecnología que utiliza series de ejercicios (kriyas) donde se utilizan posturas, mantras, mudras, bandhas  y técnicas de respiración seguidas por meditaciones, para despertar tu conciencia, el potencial creativo que existe en ti, tu alma brille y puedas resplandecer en todos los aspectos. Su práctica reconstruye y fortalece el sistema nervioso, así como también te ayuda a obtener un sistema inmunológico fuerte, glándulas vitales y una buena circulación. Esta disciplina es la manera más rápida para establecer una relación alineada entre el cuerpo, la mente, el alma y crear la transformación que cada individuo está buscando. Además, promueve la alimentación saludable de acuerdo con el ayurveda, que reconoce que la comida es medicina y utiliza este fundamento como una de las varias formas de restaurar la salud. Kundalini es un yoga para lidiar con las vivencias diarias, es decir, no busca aislarte del mundo para encontrar el centro de tu ser, por el contrario, es para vivir activamente construyendo una vida mejor, experimentar con regocijo la conciencia y utilizarla para el servicio a los demás. Hay una gran variedad de meditaciones diseñadas para aplicaciones específicas. Unas utilizan respiración, otras usan mantra, grupales, de sanación, para reducir el estrés… todas ellas extraordinarias, que te ayudarán a conectarte con tu yo auténtico y te proporcionarán...
¿Quieres tener un perro saludable?

¿Quieres tener un perro saludable?

Hay varios aspectos que debes de cuidar para que tu animalito de compañía tenga una vida larga y saludable, aquí te menciono algunos puntos para que los tomes en cuenta. Buena alimentación Si está dentro de tus posibilidades dale croquetas de alta calidad, con mayor porcentaje de proteína ya que es la principal fuente de nutrición de tu perro, checa los ingredientes en la etiqueta, la carne y vegetales deben ser los primeros de la lista de ingredientes. Ten mucho cuidado al alimentarlo con comida para humanos, toma en cuenta que ciertos alimentos pueden enfermarlo y hasta matarlo, su cuerpo no puede metabolizar algunos alimentos como, por ejemplo: uvas, chocolate, aguacate, cebolla, alcohol, ajo, chicle, por mencionar algunos. Agua Limpia y purificada Los perros necesitan agua fresca para que su sistema digiera correctamente la comida, también se recomienda darles agua purificada ya que el agua de esta ciudad contiene muchos minerales que ocasiona la acumulación de sarro en los dientes, y son susceptibles a desarrollar piedras en el tracto urinario (riñones y vejiga). Se recomienda cambiar el agua una vez al día y desinfectar el traste para evitar crecimiento de hongos o bacterias. Atención veterinaria La correcta vacunación previene de enfermedades que pueden llegar a ser muy graves para los animalitos, como el parvovirus o el moquillo. Esterilización o castración ayudan a prevenir un sin número de males como infecciones urinarias, cáncer en las mamas o en los testículos, entre muchas otras. Higiene adecuada Una buena higiene no significa tener al perro limpio solamente, sino cuidar su piel, uñas, boca y sobre todo aliento, que tenga un sitio para...
Lo que toda niña pequeña quiere que su papá sepa

Lo que toda niña pequeña quiere que su papá sepa

Es realmente simple. Las pequeñas aman a sus padres. Creen que su padre cuelga de la luna. De vez en cuando cuando mires a tu pequeña dando vueltas con su faldita, recuerda que será una adulta algún día. ¿Qué quieres que sepa de los hombres, la vida, ella misma y el amor? Lo que hagas y digas ahora será importante durante toda una vida. Papis, nunca menosprecien el impacto que tienen sus palabras o acciones en sus hijas, sin importar su edad. Así que, para todos los padres de niñas pequeñas que aún no son lo suficientemente grandes para pedirle lo que necesitan, aquí un lista de las cosas que quisiéramos que supieras: 1. La manera en que me ames es como me amaré a mí misma  2. Pregúntame cómo me siento y escucha mi respuesta, necesito saber que me valoras antes de comprender mi verdadero valor 3. Estoy aprendiendo cómo debería ser tratada por como tratas a mi madre, estés o no casado con ella  4. Puedo sentir que estás enfadado conmigo aunque no lo entienda, así que háblame  5. Por favor no hables de relaciones íntimas como un adolescente, o pensaré que es algo sucio  6. Cuando tu tono es gentil, comprendo lo que me dices de mejor manera 7. Si me enseñas a sentirme segura cuando estoy contigo, sabré como cuidarme mejor de aquellos hombres que son peligrosos 8. Enséñame a amar las artes, la ciencia y la naturaleza; y aprenderé que el intelecto es más importante que mi talla de ropa 9. Cuando te pida que me dejes, por favor manténte disponible. Siempre querré volver a...