(662)2914574 / (662) 200 0072 gema@urbecapital.com.mx
Señales de que NO estás cuidando bien tu diabetes

Señales de que NO estás cuidando bien tu diabetes

Mantener la glucosa bajo control es un reto diario que bien merece la pena ya que son muchos los órganos y sistemas de cuerpo que se afectan cuando tu glucosa está descontrolada. El cuerpo te habla. Puedes sin razón aparente sentirte mareado o aturdido. Puedes llegar a desmayarte cuando estás sentado y te levantas demasiado rápido. Puedes experimentar palpitaciones, sentir que te falta el aire, sudoraciones, o por el contrario, piel muy seca que aun con calor no suda. Aprende a reconocer las señales más comunes de que la glucosa en la sangre está alta. Visión borrosa Notas que ves borroso, no puedes leer el tamaño de las letras que antes leías, o se te hace difícil adaptarte de la oscuridad a la luz. Puede que veas anillos alrededor de las luces en la noche. Si notas manchas en tu campo visual ¡peligro! Los ojos necesitan del flujo de sangre para funcionar y cuando la glucosa ha estado alta por mucho tiempo, los vasos sanguíneos se debilitan y se hacen permeables. Cuando los vasos sanguíneos están débiles ocurre fuga de líquido y sangre y se inflama la retina. La sangre llega a la retina a través de los vasos sanguíneos, por eso ves manchas en tu campo visual. Esta condición se conoce como retinopatía diabética. La retinopatía diabética, las cataratas y el glaucoma componen el grupo de enfermedades del ojo diabético. Mantener los niveles de glucosa en la sangre dentro de los valores normales y examinar los ojos una vez al año con dilatación de pupilas, protegerán tu visión y ojos. Vejiga e intestinos Los nervios autónomos son los nervios que...
¿Por qué entrenar en grupo?

¿Por qué entrenar en grupo?

Se sabe que el ejercicio físico trae muchos beneficios para la salud pero hoy, vamos más allá Parece que esto del deporte, del ejercicio físico, se está poniendo de moda y como todas las modas, tiene que pasar…o eso dicen ¿no? Pero está sucediendo algo curioso, parece que incluso la gente se está enganchando cada vez más y más, y mira que solo es calzarse unas zapatillas. Entonces, ¿cuál será o qué será el fenómeno que hace que la gente se mantenga una vez que inicia? Y ¿por qué iniciarse en tal actividad a través de los miles de grupos de entrenamiento qué existen? Se sabe que el ejercicio físico, trae muchos beneficios para la salud, de hecho, la mayoría de los médicos, lo recetan como parte del propio tratamiento. Pero aquí vamos a conocer otros beneficios más allá de los médicos. Beneficios que puede que te ayuden a dar el paso o incluso que los reconozcas en ti misma. –       1º Respiración –       2º Estrés –       3º Autoestima –       4º Vida Social Respiración El funcionamiento natural de la respiración nos permite encontrar un equilibrio entre mente y cuerpo. Además, de ser una de las claves para la conexión entre ambas. La entrada y salida del oxígeno de manera regular, establece la paz interior. Pero ¿qué ocurre cuando éste se altera? Lo que se consigue es que la entrada de oxígeno sea mayor de lo que en ese momento podamos expulsar, por lo que el cuerpo reacciona de 2 maneras: –          Trata de introducir menos cantidad de aire, por eso tenemos esa sensación de ahogo. –          Al no poder...
Tu cuerpo puede traicionarte el día de la carrera

Tu cuerpo puede traicionarte el día de la carrera

Pero tú puedes hacerle frente y recuperar el control El entrenamiento está diseñado para prepararte para las adversidades que puedan surgir el día de la carrera: un recorrido ondulado, una distancia algo más larga de lo previsto, un ritmo más rápido. Pero a veces la carrera no es lo que arroja al vacío, es tu cuerpo el que te sorprende. Entonces, ¿qué debes hacer si tu cuerpo se resiste cuando más lo necesitas? Aquí, varios expertos opinan sobre las formas más molestas en que tu cuerpo puede echar al traste tu carrera y cómo puedes recuperar el control. Irrefrenables ganas de ir al baño Nadie quiere estar en la línea de salida de una carrera cuando tus intestinos está a punto de explotar. Es importarte aprender a escuchar y entender el cuerpo para poder darle lo que necesita. ¿Pero qué haces si no tienes ganas de ir al baño antes de salir de casa? La respuesta está en el café. “Una taza de café ayuda a conseguir que todo se mueva dentro de ti,” dice Mark Coogan, corredor profesional de New Balance. “La mayoría de los corredores de élite toman algo con cafeína para ayudarles a ir al baño.” El café provoca contracciones en el intestino, lo que desencadena que las heces se desplacen hacia tu recto, dice Satish Rao, director del centro de salud digestiva en la Universidad de Georgia. Lo mismo ocurre con la comida, así que si realmente quieres despertar tus intestinos, come algo con tu café, también. La cafeína en el café también tiene una ventaja añadida: Estimula los ácidos grasos en el torrente sanguíneo,...
El tabaco, un enemigo en la práctica deportiva

El tabaco, un enemigo en la práctica deportiva

Seguro que a diario son muchas las personas que te aconsejan dejar de fumar. Siempre te dicen que es malo y perjudicial para tu salud. Además, si eres deportista o haces ejercicio físico regularmente y fumas, notarás que a veces practicar deporte te resulta imposible o tienes la sensación de que te falta el aire. Hoy quiero hablarte de qué consecuencias tiene el tabaco para un deportista. Cómo afecta al ejercicio físico Como todos sabemos, el tabaquismo es la dependencia que tiene una persona hacia el tabaco y que conlleva la intoxicación de su propio organismo atacando a la salud.  Abandonar este hábito no es fácil, ya que los cigarros contienen nicotina, que es una sustancia adictiva, pero te aseguro que cuando dejes de fumar, notarás cómo tus pulmones se llenan de aire más fácilmente que antes de dejar esta adicción. Aunque aparentemente dos personas que realizan ejercicio regularmente son iguales, fumen o no, el interior de su organismo es totalmente diferente. En el caso de los fumadores, quedarán afectados los sistemas respiratorio y cardiovascular, provocando entre otros efectos,  la disminución de la resistencia, del rendimiento, del umbral anaeróbico o de la ventilación pulmonar. ¿No notas que te quedas sin aire al correr mucho más rápidamente que otras personas no fumadoras? También afecta a los de tu entorno También deben de haberte dicho un millón de veces que fumar no solo te acarrea graves consecuencias a ti, sino también a los que están a tu alrededor. ¿Sabías que el humo que es capaz de inhalar un fumador pasivo durante una hora es equivalente a tres cigarros fumados por él...
5 tips para hacer ejercicios en casa

5 tips para hacer ejercicios en casa

La falta de tiempo y no saber cómo hacer ejercicios en casa es una de las razones o excusas más frecuentes de las personas cuando se les cuestiona la falta de actividad física, si desean bajar de peso o mantenerse en forma. Actívate. Toma la decisión de vivir más activa, empieza a moverte en tu casa y no pases tanto tiempo sentada o acostada. Levántate a cambiar la tele, a dar una vuelta con tus hijos, ir a las compras a pie, etc. Las tareas domésticas. Si de hacerlas de manera ordinaria, las realizas con dinamismo y velocidad suficientes hasta que sientas que aumenta la frecuencia cardíaca, te ayudarán a aumentar tu resistencia y condición física. Aprovecha esos momentos para poner música y moverte de manera más activa, termina con una serie de abdominales. Ver tele. Mantente activa mientras miras tu programa favorito, lo puedes ver mientras pedaleas en la bicicleta estática, o haciendo un programa de ejercicios de estiramientos, o simplemente saltando la cuerda, etc. Amigos. La compañía de alguien más crea un compromiso afectivo para no tener excusas de no realizar actividad alguna, por lo cual es buena idea invitar a una persona motivada a que también lo haga en su casa para ponerse en forma de manera conjunta, igualmente puedes motivar a tu pareja a que juntos los realicen en casa. Levántate 30 minutos antes. Si logras hacer de esto una rutina, puedes aprovechar ese tiempo para salir a caminar, correr, andar en bici, o hasta apuntarte a un gimnasio o clases, antes de comenzar tus actividades diarias.  O bien seguir un plan de ejercicios y...
¡Actívate, haz ejercicio en la oficina!

¡Actívate, haz ejercicio en la oficina!

El pretexto más común cuando escuchamos hablar de hacer ejercicio es: “No tengo tiempo”. A esto le sumamos: “Paso mucho tiempo en la oficina”. Bien, es cierto que la vida moderna reduce cada vez más los espacios para ejercitarnos y relajarnos, sin embargo, no hay pretextos puesto que ya existe una serie de ejercicios que podemos hacer dentro de la oficina. Porque todos lo sabemos está de más decir que el sedentarismo puede provocar enfermedades cardiovasculares y obesidad, sin embargo, hay quienes creen que esto puede ser un poco exagerado y que nada puede sucedernos por estar tanto tiempo sentado y frente a la computadora: ¡mentira! El sedentarismo es el peor enemigo de los oficinistas. Hay oficinas en Europa y Estados Unidos, en las cuales cada cierto tiempo se hace una pausa para que sus trabajadores se estiren y relajen un poco, al tiempo que realizan ejercicio para poner en movimiento los músculos y la circulación de la sangre. Si realizas pausas para ejercitarte no sólo activarás tu organismo sino reducirás los niveles de estrés y te cargarás de energía. Recuerda que todo es en tu beneficio. Ponte en sintonía con tu cuerpo: Coloca los brazos a los costados y da un paso lo más amplio que puedas hacia delante con la pierna derecha, procurando que tu muslo quede paralelo al piso, luego vuelve a tu posición original. Repite el ejercicio con la pierna izquierda. Coloca tu espalda en la pared, mueve los pies lejos de ella hasta que el muro sostenga todo el peso de tu espalda. Dobla tus rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados y...