(662)2914574 / (662) 200 0072 gema@urbecapital.com.mx
Correr: el ejercicio ideal para una mujer

Correr: el ejercicio ideal para una mujer

Una realidad es que muchas mujeres buscamos un ejercicio que nos permita sentirnos bien, mantenernos saludables, y por qué no, bajar de peso. Así que si apenas comienzas con el running, tenemos que decirte: ¡Felicidades, estás en el deporte correcto! Correr, además de ser un deporte maravilloso, implica eliminar más calorías que cualquier otro ejercicio, así que si todavía no consideras el running como tu actividad física primordial… ¿Qué estás esperando? Los deportes aeróbicos como correr, caminar y nadar son excelentes, pero la fórmula ideal si quieres deshacerte de algunos “kilitos” extra, o simplemente mantener tu cuerpo saludable es: para perder más peso, corre más. Sí, la alimentación también juega también un papel importante, ya que, lamentamos decirte que no vas a bajar de peso únicamente corriendo. ¡NUNCA! Entre un 60-70% de lo que comemos se convierte en energía, y eso es lo que nos mantiene en movimiento durante todas nuestras actividades diarias. Pero, de ese porcentaje, un 10 a 15% es necesario para la digestión, y tan solo del 15 al 20% restante es para cualquiera de nuestros esfuerzos físicos como caminar, correr, o mover los músculos. Así que es importante, si tu objetivo es disminuir el número que aparece en la balanza, mantener una dieta balanceada para que las calorías que no ocupas, no se almacenen en el cuerpo en forma de grasa. ¿POR QUÉ? Debes saber que durante el ejercicio, el cuerpo consume energía, sobre todo los primeros 30 minutos, y después de eso se queman los carbohidratos y después la grasa, la cual, es reserva de energía. Así que un buen balance, si lo que buscas es bajar de peso y no...
¿Pasas mucho tiempo sentada?

¿Pasas mucho tiempo sentada?

¿Utilizas la computadora o la laptop por mucho tiempo sin pararte de tu asiento? o quizá pasas muchas horas sentado escuchando clases o trabajando, la siguiente información puede ser de mucha ayuda para tu salud. Estar sentado puede ser la posición más cómoda para realizar nuestro trabajo o estudiar. Sin embargo, si no tomamos medidas preventivas puede afectar nuestra salud. El “Sitting” es un término utilizado para denominar a la acción de permanecer por mucho tiempo sentado durante el día. Según informes de la Organización Mundial de la Salud (OMS), permanecer sentado 6 horas o más durante el día, en especial en las horas de trabajo, es igual de dañino que fumar 1 cajetilla de cigarros diarios. No debemos de confundir el “sitting” con el sedentarismo, ya que a pesar de que la persona realice actividad física diaria (correr, trotar o caminar mucho) puede padecer las mismas enfermedades si no se para de su asiento. El “sitting” puede predisponer al aumento de peso, diabetes, problemas cardíacos o vasculares, dolores musculares (en especial el cuello y/o la cintura) y hasta cáncer. Debe llamarnos la atención si al estar sentado comienza a dolernos el cuello o la cintura, o quizá sintamos adormecimientos en las manos o en las piernas. Estas son señales que nos da nuestro cuerpo indicándonos que algo anda mal. Para que el estar sentado mucho tiempo no afecte nuestra salud debemos de tener en cuenta los siguientes consejos: 1. Procurar sentarnos bien: Una postura adecuada ayudará a evitar problemas musculares. Tengamos en cuenta que la espalda siempre debe de estar apoyada en el respaldar, tus hombros deben de estar...
La mochila y la espalda de los niños

La mochila y la espalda de los niños

Las mochilas de los niños no deben superar el 15% de su peso El peso excesivo que la mayoría de escolares cargan en sus enormes mochilas y, sobre sus hombros, está llevando a muchos niños a sufrir lesiones de espalda, debido al sobreesfuerzo y a la fatiga muscular. A la hora de comprar a tu hijo una mochila nueva, considera el tamaño y el peso del niño. Según los expertos, las mochilas que los niños llevan cada día a clase no deben superar el 15 por ciento de su peso, para evitar problemas de espalda. Es más, los médicos recomiendan que el peso de la mochila sea el 10 por ciento del peso del niño. Las consecuencias de sobrecargar la mochila de los niños Según manifiesta el doctor Avelino Ferrero, presidente del SERMEF (Servicio de Rehabilitación del Hospital Ramón y Cajal, de Madrid), ‘el problema no es la mochila sino el peso que lleva el niño en ella’. Este especialista explica que ‘el peso produce una gran tracción y presión sobre la musculatura y las articulaciones, debido a la sobrecarga de la mochila’. Ante esta situación, él recomienda que los padres hablen con los profesores para evitar llevar tanto material escolar a casa, a diario. En cuanto a las mochilas de ruedas que, cuando salieron al mercado parecían ser una alternativa más adecuada, el especialista cree que tampoco es la solución más correcta dado que los niños tiran de ellas, produciendo así un aumento de la curva de atrás y provocando dolores de espalda. Lo ideal, según él, es que los niños no lleven más peso de lo recomendado. Consejos para cargar peso correctamente...
DETECTAN PLOMO EN DULCES MEXICANOS

DETECTAN PLOMO EN DULCES MEXICANOS

LOS DULCES MÁS VENDIDOS EN MÉXICO POSEEN ALTAS CONCENTRACIONES DE PLOMO, LO QUE AFECTA LA SALUD DE SUS CONSUMIDORES Los dulces más vendidos en México poseen altas concentraciones de plomo, situación que afecta la salud y el neurodesarrollo de los niños, reveló un estudio del Instituto Nacional de Salud Pública (INSP). El grupo de especialistas del INSP reportó que 20 caramelos contienen niveles de plomo superiores a los permitidos por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) de Estados Unidos, de a 0.1 partes por millón (ppm). La doctora en epidemiología ambiental y ocupacional adscrita al Centro de Investigación en Nutrición y Salud del Instituto, Marcela Tamayo y Ortiz, comentó que, tras varios años de trabajo, los resultados fueron publicados en 2016 en la revista Environmental Research. El artículo “Lead in candy consumed and blood lead levels of children living in Mexico City” indicó que entre los dulces que tenían concentraciones de plomo por encima del límite están: Rockaleta Diablo (0.70 ppm), Tiramindo (0.37 ppm), Ricaleta Chamoy (0.19 ppm), Tutsi Pop (0.13 ppm) e Indy Marimbas (0.22 ppm). Estados Unidos tiene un sistema de monitoreo de niveles de plomo en sangre muy bueno, entonces, muchos estados de ese país comenzaron a detectar a niños con niveles de plomo alto, cuestionándose la procedencia del plomo: las investigaciones vieron que provenían de dulces hechos en México”, detalló. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que, una vez dentro del cuerpo, el plomo se distribuye hasta el cerebro, el hígado, los riñones y se deposita en los huesos y dientes. “Muchas veces, sustituye las funciones del calcio: puede depositarse en los huesos y vivir ahí por 20 o 30...
Claves para hallar el bienestar: Los 10 “hábitos felices”

Claves para hallar el bienestar: Los 10 “hábitos felices”

La felicidad es más que un sentimiento, es algo que todos podemos practicar a diario, han revelado diversos estudios científicos. Sin embargo, a muchas personas se les dan mejor algunas de las “costumbres” que contribuyen a la felicidad que otras. La más complicada parece ser la autoaceptación, sugiere una investigación reciente llevada a cabo por expertos de la Universidad de Hertfordshire, en Inglaterra. Los hábitos felices incluidos en la presenta encuesta están basados en el marco de las “Diez claves para vivir más felices”, desarrollado por Action for Happiness a partir de una extensa revisión de las últimas investigaciones sobre lo que realmente afecta al bienestar mental de las personas. Estas diez claves son: – Dar: hacer cosas por los demás. – Relacionarse: conectar con la gente. – Ejercicio físico: cuidar del propio cuerpo. – Atención: observar el mundo que nos rodea. – Probar o experimentar: seguir aprendiendo cosas nuevas. – Darle sentido a la vida: tener objetivos que esperamos con interés. – Resiliencia: encontrar maneras de recuperarse. – Emoción: adoptar una actitud positiva. – Autoaceptación: estar cómodo con lo que uno mismo es. – Significado: sentir que se forma parte de algo más grande.   Fuente: tendencias21.net...
Las verdaderas diferencias entre los huevos blancos y los marrones

Las verdaderas diferencias entre los huevos blancos y los marrones

Es un detalle que puedes haber advertido en cualquier plaza de mercado, en una superficie comercial o simplemente en la despensa de tu casa. Unos huevos de gallina tienen cáscara blanca, otros de color más bien marrón. Si has recurrido a la sabiduría popular para conocer a qué se debe esa diferencia o si detrás de ella hay también disparidades nutricionales, tal vez hayas dado por cierta alguna de las muchas leyendas urbanas que se cuentan sobre el tema. Gracias al blog especializado The Kitchn podemos conocer la realidad acerca del asunto. Lo primero que debes saber es que el color de la cáscara del huevo se debe principalmente a la raza de la gallina de la que procede. Por lo general, las gallinas blancas ponen huevos blancos y las marrones ponen huevos marrones. De hecho, la variedad es mayor: también existen algunas que ofrecen huevos azules o moteados. A través del color de la cáscara, por tanto, obtenemos pistas sobre el origen de la gallina. Otro de los «mitos» erróneamente difundidos sobre huevos blancos y huevos marrones asegura que estos últimos tienen la cáscara mucho más dura y resistente. No es cierto. Este factor tiene que ver más bien con la edad de la gallina que haya puesto el huevo en cuestión, tanto en el caso delos blancos como en el de los marrones. Las jóvenes consiguen huevos con la cáscara más fuerte, mientras que los de gallinas adultas tienden a tener una capa considerablemente más frágil. La pregunta del millón, lo que todo el mundo desea saber, es si los huevos marrones son más sanos y nutritivos que los blancos, o viceversa. Y la...