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Kundalini Yoga: Una espiritual poesía

Kundalini Yoga: Una espiritual poesía

La práctica de Kundalini Yoga se asemeja a una espiritual poesía, la mezcla de silencio, sonido y el uso del ritmo te permiten evocar la claridad que existe en ti. La adecuada estructura de la clase te conduce a viajar hacia tu interior y darte una experiencia de conexión. Al sintonizar de inicio  con un mantra para centrarte en el ser superior, comienzas  a fluir con los ejercicios, las respiraciones y después en la relajación donde asimilas los beneficios de lo realizado, concluyendo con una bella meditación y una emotiva oración. Así como un armonioso poema serena el alma, así  también la vibración del sonido de un mantra invoca el poder positivo contenido en esas sílabas, sólo con cantarlo activas vibraciones que tendrán un efecto benéfico, bien sea para prosperidad, paz mental, incrementar la intuición o cualquier otra de sus bondades. El silencio forma parte fundamental de esta disciplina y está en el centro de la comunicación. Las palabras bien colocadas crean una combinación equilibrada de calma y sonido. En poesía, la pausa entre los vocablos y las frases es el punto de apoyo que les aporta un sentido y un efecto extra. Además, habitar en él, te guía profundamente hasta tu ser y te invita para que sea hondo y verdadero, a dejar de lado al ego, cesar de ver la existencia como un asunto de conseguir, retener y defender. La relajación es una parte muy importante en el ritmo de ejercicio y cambio en Kundalini Yoga, después de realizarlo el estado neurológico y fisiológico se eleva, es la fisiología del despertar y de la conciencia, durante ese...
Running: ¿por qué corren las mujeres?

Running: ¿por qué corren las mujeres?

Correr está de moda. Lo dicen los semáforos, donde siempre hay alguien que espera para seguir su ruta. Lo dice Facebook, que informa de los kilómetros que corren tus amigos. Y lo dicen las tiendas, con sus completas secciones de ropa deportiva. Y es que correr cumple una serie de requisitos que lo han convertido en el deporte estrella: es barato y se adapta al espacio y al tiempo. Además, unido a una buena alimentación, nos ayuda a mejorar nuestra salud física y mental. Cada vez son más las mujeres que se atan las zapatillas, se cogen una coleta, se ponen su canción favorita y salen a correr. Pero ¿por qué lo hacemos? Los beneficios de correr El ‘running’ porta numerosos beneficios tanto a nivel físico como psicológico. En general, ayuda a estar en forma y conseguir una actitud más positiva y relajada. Correr quema grasas: se puede controlar la celulitis y tonificar los músculos, haciendo que el cuerpo quede más definido. Correr relaja: disminuye el estrés y la ansiedad que se acumula a lo largo del día. Evita enfermedades: como la osteoporosis (mucho más común en mujeres que en hombres), la diabetes o la hipertensión. Correr quema calorías: ayuda a controlar y perder peso de una manera progresiva. Mejora los sistemas: tanto el sistema respiratorio, sobre todo cuando se corre al aire libre; como el cardiovascular, haciendo que el corazón se mantenga en un estado inmejorable. Sin embargo, no todo es comprarse unas zapatillas’ y salir a correr al parque más cercano. Hay que tener cuidado porque correr de manera inadecuada podría provocar lesiones. Precauciones frente al running...
¡TODOS LOS DÍAS ALGUIEN EMPIEZA A CORRER!

¡TODOS LOS DÍAS ALGUIEN EMPIEZA A CORRER!

¿Cuál es la mejor manera de hacerlo? Aquí compartimos una serie de consejos que no debe descuidar ninguna nueva corredora. Cada día aparecen nuevos corredores que buscan mejorar su estado físico, bajar de peso o dejar una vida sedentaria e ingresar en el mundo del running, concurriendo a carreras los fines de semana y disfrutando de entrenamientos con amigos. Para ellos, compartimos una serie de consejos que pueden resultar muy útiles. No todas las personas tienen las mismas capacidades físicas y, por ello, es indispensable hacerse un chequeo médico antes de anotarse en una carrera. Esto permitirá saber, a ciencia cierta, cómo se encuentra el cuerpo y si es preciso modificar la alimentación o realizar algún ajuste en la vida cotidiana para acondicionar el organismo y no sufrir lesiones que podrían haberse evitado. Fijar un objetivo antes de iniciar el entrenamiento para una competencia es otro de los puntos a tener en cuenta. El calentamiento previo y la elongación de los músculos son dos pasos que no pueden ser salteados para correr. Lo ideal es entrar en calor entre 15 y 20 minutos. La hidratación también es un punto que no debe descuidarse, tanto en el antes, durante como en el después. La frecuencia y consistencia harán que los resultados aparezcan. Correr a diario ayuda a preparar el cuerpo para nuevos desafíos, además de ayudar al mantenimiento del estado físico. El descanso es parte del entrenamiento y hará posible la asimilación del trabajo realizado. La ropa debe elegirse según el clima y jamás abrigarse más de lo necesario. Una buena opción es abrigarse por capas de modo que, al...
¿Cuáles son las Carreras para Mujeres en México?

¿Cuáles son las Carreras para Mujeres en México?

Si uno de tus propósitos es empezar alguna actividad deportiva, correr es una muy buena opción. Es barato, cada vez se suman, lo que significa que hay muchos recursos a tu alcance para que lo hagas bien, y puedes participar en carreras sólo para mujeres muy divertidas. El ánimo en estas competencias es diferente al que sientes en las mixtas, pues hay una vibra de GIRL POWER que vale la pena vivir. Incluso los hombres colados van sólo para animarnos. Así es, tú eres la protagonista. Carrera Bonafont Si has hecho un maratón o si jamás lo vas a hacer, esta es una experiencia muy parecida, no porque corras decenas de kilómetros, sino porque hay una vibra muy especial y un sentimiento de compañerismo entre las participantes. Esta carrera de 5 kilómetros se celebra en mayo. Las Mujeres Corremos, de McDonald’s Esta carrera, que se realiza en octubre, es ideal si apenas estás empezando en el running. Puedes hacer la caminata de 3K o correr los 5 kilómetros con todas tus fuerzas. Princesas Run Esta carrera es de 5 y 10 kilómetros. Es organizada por Emoción Deportiva y se realiza en agosto en Guadalajara y el Distrito Federal. Lo bonito de este evento es que puedes ir con tus hijas, sobrinas o amigas y vestirte como toda una princesa –de rosa o tutú- sin que nadie te critique. Carrera Avon La carrera Avon es una explosión de rosa con una causa: concientizar sobre la importancia de la detección oportuna del cáncer de mama. Puedes hacer la caminata de 5 kilómetros o la carrera de 10. Carrera de las Mujeres,...
Consejos para empezar a correr

Consejos para empezar a correr

Todos los días, alguien empieza a correr. ¿Cuál es la mejor manera de hacerlo? Aquí compartimos una serie de consejos que no debe descuidar ningún corredor novato. Cada día aparecen nuevos corredores que buscan mejorar su estado físico, bajar de peso o dejar una vida sedentaria e ingresar en el mundo del running, concurriendo a carreras los fines de semana y disfrutando de entrenamientos con amigos. Para ellos, compartimos una serie de consejos que pueden resultar muy útiles. • No todas las personas tienen las mismas capacidades físicas y, por ello, es indispensable hacerse un chequeo médico antes de anotarse en una carrera. Esto permitirá saber, a ciencia cierta, cómo se encuentra el cuerpo y si es preciso modificar la alimentación o realizar algún ajuste en la vida cotidiana para acondicionar el organismo y no sufrir lesiones que podrían haberse evitado. • Fijar un objetivo antes de iniciar el entrenamiento para una competencia es otro de los los puntos a tener en cuenta. • El calentamiento previo y la elongación de los músculos son dos pasos que no pueden ser salteados para correr. Lo ideal es entrar en calor entre 15 y 20 minutos. • La hidratación también es un punto que no debe descuidarse, tanto en el antes, durante como en el después. • La frecuencia y consistencia harán que los resultados aparezcan. Correr a diario ayuda a preparar el cuerpo para nuevos desafíos, además de ayudar al mantenimiento del estado físico. • El descanso es parte del entrenamiento y hará posible la asimilación del trabajo realizado. • La ropa debe elegirse según el clima y jamás abrigarse más de...