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Sufres de calambres? comer estos alimentos pueden ayudarte

Sufres de calambres? comer estos alimentos pueden ayudarte

Hace unos días dormía plácidamente  y en plena madrugada sentí un dolor agudo en mi pantorrilla derecha. Era como si luchara por irse hacia la parte delantera de mi pierna, o al menos así lo sentía. Este era un dolor que ya había sentido antes, era un calambre, pero yo sabía que hacer, saltar de mi cama y apoyar el pie en el suelo, sólo así mis pantorrillas volverían a su lugar y el dolor desaparecería. Calambres repetitivos Pero esa no fue la única vez que me atacó un calambre en un momento incómodo y que no lo esperaba. Unos días después, en mi rutinario viaje en autobús hacia el trabajo, me atacó un calambre en mi pie derecho. Y digo ‘me atacó’ porque eso es lo que parecía, una fuerza que sacaba los músculos de mi pie de su lugar y quería llevarlos a otro sitio. Ante la mirada de los pasajeros que me acompañaban en ese trayecto, tuve que sacarme la sandalia, levantarme y apoyar el pie en el pasillo del autobús por unos minutos, hasta que el dolor desapareció y mi pie volvió a la normalidad. Qué los provoca Los calambres me sorprendían cada vez más, fuere cual fuere la actividad que estuviese haciendo. Se me ocurrió que con la aparición de tantos calambres, mi cuerpo quería decirme algo. La verdad es  que había estado en régimen alimenticio los últimos meses. Como me estaba cohibiendo de comer cosas calóricas, era muy probable que hubiese dejado de comer algún nutriente que mi cuerpo estaba echando de menos y los calambres eran una forma de advertírmelo. Si faltan minerales a tu cuerpo, aparecen los calambres Cuando investigué en Internet...
PÉTALO

PÉTALO

“Caminaba vagabunda, / mi espíritu sonreía lejano…”. Estos versos, quizás, te transporten a los momentos  que te has sentido suspendida en el aire, sin vínculo contigo, ni con el mundo. A veces transitas por la vida como si nada te perteneciera e ignoras el amor, la valentía, la compasión y demás cualidades que existen en tu interior. Tropiezas en los ámbitos que te desenvuelves: social, familiar, profesional…, al olvidar los dones que posees, imprescindibles para lograr tus anhelos. Obsérvate y escucha el murmullo de tu esencia que te invita a reconocer al gran ser humano que eres. Guíate por su voz y con determinación utiliza tus talentos que te dirigirán a una existencia próspera en todos los aspectos. Yogi Bhajan dijo: “La mente existe como sirviente del alma”. Evita los juicios ya sean propios o ajenos, los apegos a riquezas terrenales, la falta de flexibilidad, las expectativas, los miedos, pero sobre todo el  temor a ser tú misma. Fluye ligera por la existencia sin ninguna limitante que te impida alcanzar tus sueños, confía en tu divinidad e imprégnate de ella, compártela con los que te rodean, iluminarte y resplandecer a otros te proporcionará paz y regocijo. Cada acto de tu vida realízalo  con devoción, toda acción por más rutinaria o común que te parezca requiere de tu amor para florecer y elevar al prójimo. Al plasmar tu naturaleza en lo que efectúas, verás reflejada la abundancia en tu vivir, llegarán a ti relaciones armoniosas y un crecimiento espiritual, físico y mental.   Meditar te hará consciente de tu autenticidad, en un proceso donde descubrirás tu luminosidad y te conducirá...
Tips para tener un “Safe Run”

Tips para tener un “Safe Run”

¡Hola amigas! Espero estén disfrutando de esta temporada de vacaciones, Me tomé a la tarea de escribirles este importante tema en el cual les platico algo sobre artículos que te recomiendo lleves contigo, si eres un lobo solitario al momento de hacer tu ejercicio preferido, y no está de más ser precavida al momento de la seguridad al salir a hacer ejercicio en el aire libre y calles de la ciudad. Considera encontrar un compañero. Es más seguro si realizas tu ejercicio durante el día. Confía en tus instintos. Grita fuerte si es necesario. Conoce tu ruta. No cargues nada de valor contigo. Evita usar audífonos, ya que sólo te distraen. Lleva contigo un gas pimienta. Dinero en una de tus bolsas del short o blusa por si algo se ofrece. Si sales de noche o muy temprano, lleva algún objeto de luz. Alguna identificación. Hay unas pulseras que se llaman “road id”, en los que traes información importante, como tu nombre completo, tipo de sangre, número de emergencia, etc. Espero pongas en práctica todos estos tips y siempre te mantengas segura al momento de hacer tu ejercicio del día. Por: Marcela Miramontes Luévano Entrenadora personal marcelaml@hotmail.com...
CELULITIS

CELULITIS

¡Batalla de las mujeres contra la piel de naranja! El 85 % de las mujeres la padece y hasta la fecha no existe nada que la erradique para siempre. Pero, ¿qué es la celulitis? Es un depósito de grasa debajo de la piel, suele encontrarse en los muslos, estomago, glúteos y brazos. Existen muchos mitos alrededor de este tema Es cosa de gordas: ¡Falso! La mala circulación impide la eliminación de líquido y de las sustancias tóxicas que toda célula genera diariamente, dando por resultado la famosa “piel de naranja” por lo que cualquier persona, ya sea delgada o con sobrepeso esta propensa a padecerla. Si adelgazas pierdes celulitis: ¡Falso! No, la celulitis se sitúa en la parte superior de la piel. Si pierdes tejido graso perderás contorno pero si no pones atención en acabar también con la celulitis acabarás teniendo una talla menos y la misma celulitis. Los ejercicios con pesas no ayudan a eliminar la celulitis: ¡Falso! 
 El trabajo de musculación con pesas sí contribuye a disminuir notablemente la piel de naranja. Sin duda, los ejercicios de cardio son muy importantes para quemar grasa y disminuir tallas, pero el entrenamiento muscular enfocado en las zonas propensas a la celulitis, contribuye a mejorar la circulación de esos lugares, lo cual ayuda a la eliminación de las grasas allí acumuladas, así como también a evitar que se acumulen. RECUERDA: La celulitis no es una enfermedad, pero uno de los problemas más frecuentes y graves que puede producir es la baja autoestima. Esto va más allá del tema puramente físico, porque supone una percepción negativa de una misma, que...
IMPORTANCIA DE LOS CUIDADOS DE LA PIEL EN LAS EDADES PEDIÁTRICAS

IMPORTANCIA DE LOS CUIDADOS DE LA PIEL EN LAS EDADES PEDIÁTRICAS

La exposición a la radiación solar puede producir, en el ser humano, efectos agudos y crónicos en la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunitario. En la vida de una persona, la mayoría de la exposición a los rayos solares UV  se produce antes de los 20 años de edad.  Si evitamos  la sobreexposición al  sol durante la infancia, se logra disminuir el riesgo de dañar la piel. Por consiguiente se hacen las siguientes recomendaciones para bebes, niños y jóvenes ya que la exposición frecuente a la radiación UV y las quemaduras solares o bronceado sufridas durante la infancia y la adolescencia, constituyen un importante factor de riesgo para desarrollar cáncer de piel, especialmente de melanoma maligno, que puede ser mortal. Cuide a sus hijos del sol, sobre todo en las horas donde los rayos UV son más fuertes de 10:00 am a 4:00 pm, aplique todas las mañanas protector solar con FPS de 30 o más, re aplique al medio día, el protector solar se debe utilizar sólo en bebes mayores de seis meses. Si van a la playa, manténgalos bajo la sombra, y vístalos con ropa de manga larga, sombrero y lentes de sol. Proteja a sus hijos hoy y evite el riesgo de que desarrollen cáncer de piel en el futuro. Sobreexponerse al sol no es saludable, las células de la piel tienen memoria y los bronceados se acumulan a través del tiempo, recuerda que. ¡Piel bronceada es piel dañada! Te invitamos a ver la vídeo cápsula “Cuidados de la Piel en edades Pediátricas” en nuestro canal de YouTube que nos hizo el...
SABIA VIRTUD DE EJERCITARSE AL AIRE

SABIA VIRTUD DE EJERCITARSE AL AIRE

La nueva era del deporte está en el aire libre, es donde encontramos libertad, pasión y salud. Vivimos en una época de estrés, de retos económicos, de retos para ser saludables, retos ecológicos, retos políticos; vivimos agobiados por la incertidumbre del futuro. La vida en tensión nos despierta la necesidad existencial de mantener nuestro cuerpo y mente saludables. Así que se vuelve indispensable retomar el contacto con la intemperie y, por la inercia que nos empuja a una vida sedentaria, se vuelve esencial ejercitarnos. Entrenar al aire libre alimenta nuestro cuerpo en un sentido amplio. Nuestro cuerpo y mente necesitan llenar su alimento primario: relaciones, profesión, ejercicio y espiritualidad. Además de su alimento secundario: la comida propiamente dicha. Esta es la filosofía en la que se basa el grupo deportivo Trizón, a través del plan de entrenamiento funcional fundado por el entrenador Iván Trejo, te permite sanar y mantener en balance las áreas de tu vida funcional y de salud. Su técnica funciona con base en ejercicios con trx, atletismo, trote, caminata, peso libre, natación, yoga y ciclismo; todos estos deportes al aire libre donde te encuentras sumergido en la naturaleza. ¿Cómo se vive el alimento primario al aire libre? Los entrenamientos te permiten nutrirte del contacto con la naturaleza, una forma de encontrar relajación, tranquilidad y de salud tanto mental como corporal. Esto a través del contacto con cuatro de los elementos de la naturaleza: tierra, aire, agua y fuego. “Es un hecho que nuestro organismo posee elementos sólidos (tierra), principalmente representado en el sistema óseo (minerales); elementos líquidos (agua), generalmente asociado al sistema circulatorio; elementos gaseosos (aire),...