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FACTORES DE PROTECCIÓN QUE GENERAN BIENESTAR Y SALUD FAMILIAR

FACTORES DE PROTECCIÓN QUE GENERAN BIENESTAR Y SALUD FAMILIAR

Nos encontramos ante cambios constantes en nuestra forma de comunicarnos con nuestros compañeros de trabajo, con nuestros amigos, y sobre todo con nuestros hijos. Realmente los medios nos marcan una tendencia, es muy cierto, como es tan real que necesitamos asumir un papel más activo en la educación de nuestros hijos, tenemos miedo de que se sientan solos, tenemos miedo de que vivan relaciones tóxicas, tenemos miedo de que caigan en ambientes donde prueben drogas, donde puedan hacerles daño. Te comparto que la fuente de protección más efectiva, proviene de nuestros hogares, si bien estamos en un momento de globalización, es indispensable tomar o retomar un papel activo en la vida de nuestros hijos. Algunas creencias o prácticas que pueden estar afectando a nuestros hijos son las siguientes: 1. Pensar que nuestros hijos pequeños son capaces de cuidar su integridad por si solos, por lo que les dejamos mucho tiempo al frente de dispositivos electrónicos sin supervisión. 2. Pedir opinión constantemente a nuestros hijos sobre aspectos que nos corresponde definir, ejemplo: ¿qué deseas comer?, ¿a qué hora voy por ti a tu reunión?, aspectos tan simples, que van dejando de lado nuestra autoridad como padres. 3. Intentar a toda costa ser amigos de nuestros hijos, si bien las relaciones efectivas contienen afecto, confianza, vinculación emocional, no somos amigos de nuestros hijos, nos toca negarles permisos, servir comida que a veces no desean, indicar que actividades deben hacer en casa, poner límites a la hora de dar y recibir. 4. Dejarlos demasiado tiempo solos, no desayunar, comer o cenar con ellos. 5. No estar al tanto de quienes son sus...
BIENESTAR QUE GENERA EL EJERCICIO

BIENESTAR QUE GENERA EL EJERCICIO

A lo largo de nuestra vida tenemos distintos placeres como la comida, la música, el conocimiento, la vida sexual, el visual y también deportivo. Todos  están relacionados con nuestros 5 sentidos creando emociones y euforias en nuestro organismo. En el deporte la activación la podemos encontrar en tres formas: Educativa, que la mayor parte de aprendizaje se da en las escuelas de todos los niveles  y nos ayuda a desarrollar en nuestro cuerpo distintas capacidades motrices, ubicación de tiempos y espacios, ayudándonos a desarrollar el gusto por el ejercicio y en muchos casos nos encamina a realizar un deporte. Fitness, que busca generar una buena salud física y nos ayuda a tener condición cardio-respiratoria para las distintas actividades cotidianas elevando el autoestima y creando lazos sociales. Deportiva, que está unido a la búsqueda de retos y éxitos para llegar a resultados competitivos donde se necesita mayor dedicación con base de objetivos de reconocimientos. La persona requiere tener algún tipo de talento en la persona para practicarlo en la modalidad de alto rendimiento. El deporte genera emociones que están latentes en todo momento y eso implica que tengamos, biológicamente, una activación en nuestro sistema nervioso central. Es ahí donde se hace presente la dopamina que es un neurotransmisor que se encarga del placer y el goce que ayuda a la persona a estar más lúcida, pensar más rápido y tener mayores reflejos en un menor tiempo. También nos ayuda a aprender cosas a una mayor velocidad y se desarrolla una mayor resistencia física debido a que desencadena la producción de noradrenalina, encargada de producir adrenalina en el organismo al aumentar...
BAJAR DE PESO & AUTOESTIMA

BAJAR DE PESO & AUTOESTIMA

El plan que eliges para bajar de peso, es directamente proporcional a tu estado de conciencia y tú autoestima Yo no sé si todas las mujeres lo hemos vivido, yo hablaré de mi experiencia. Cuando nos sentimos gordas, feas, aguadas, celulíticas, desparramadas, sin chiste, lonjudas y un sin fin de adjetivos descalificativos que nos decimos, hacemos lo que sea, ¡LO QUE SEA!, para adelgazar. Si vemos una revista que en la portada dice, adelgaza 10 kilos en una semana, la compramos. Si nos venden un kit de ilusiones con bebidas, te, faja y hasta una pulsera, lo compramos. Si escuchamos a alguien que se tomó un té de quién sabe qué y con el adelgazó como 20 kilos, le preguntamos dónde lo compró. Si nos enteramos que un pseudo Nutriólogo, adelgazó 10 kilos en 2 semanas a alguien dices yo quiero, y si fue comiendo lo que quieras y sin hacer ejercicio, bueno hasta invitamos a la amiga para que nos haga segunda. Estoy convencida, de que si tienes un bajo nivel de conciencia, donde no eres capaz de visualizar el daño que puedes generarte a ti y los tuyos, HACES LO QUE SEA, porque si bien tu hija o hijo de 4 años no los consume, está aprendiendo cómo hacerlo y cuando llega a los 15 años ya sabe cómo no aceptarse y es experta o experto en hacer dietas. Cuando nuestra autoestima, que es nuestro amor propio, está por el suelo, lastimado, desvalorizado entonces no sólo tomamos pastillas o malteadas milagrosas, sino hasta somos capaces de meternos cuchillo para que nos hagan liposucción, o nos pongan implantes...
6 formas de cuidar el cuerpo para lograr un equilibrio físico y mental

6 formas de cuidar el cuerpo para lograr un equilibrio físico y mental

Una dieta equilibrada y rica en vitaminas y minerales sumada a la práctica de actividad física diaria pueden ayudarnos a conseguir un organismo más sano. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas. Durante muchos años se pensó que el cuerpo y la mente estaban separados, sin que uno tuviese influencia sobre el otro. No obstante, gracias a muchas investigaciones y pruebas científicas se pudo determinar que entre ambos hay un lazo más fuerte de lo que se pensaba, siendo esta la razón por la cual los problemas emocionales repercuten sobre el cuerpo en forma de dolores o molestias físicas, y viceversa. Sabiendo todo esto, hoy en día la medicina mundial sigue los modelos de la oriental, cuyo enfoque es lograr un equilibrio físico y mental con el objetivo de mejorar en general la calidad de vida. En este sentido, casi todos los expertos de salud están aconsejando adoptar una serie de hábitos y técnicas saludables que desempeñan un papel fundamental para conseguir tal estabilidad. Hoy compartimos 6 formas de lograrlo. 1. Hacer ejercicio físico No es casualidad que este hábito sea el número 1 en nuestra lista. La actividad física es una de las mejores prácticas que se pueden hacer todos los días para llevar una calidad de vida más alta y sobre todo un buen estado físico y mental. Con tan solo 20 o 30 minutos de ejercicio diario se podrá activar todo el cuerpo para mejorar la circulación, fortalecer los músculos y proteger el corazón. Además, esta es una excelente forma de gozar de un buen estado físico y mantener un peso adecuado para evitar las enfermedades asociadas con el sobrepeso y la obesidad. Sumado a todo esto,...
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ESTAR BIEN FÍSICA Y EMOCIONALMENTE?

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE ESTAR BIEN FÍSICA Y EMOCIONALMENTE?

La respuesta es muy sencilla : Para tomar buenas decisiones. En los últimos años los índices de estrés y ansiedad han ido a la alza por los diferentes estilos de vida que hemos adoptado en los últimos años, vivimos más de prisa, nunca estamos conformes con nada, queremos todo ya, nuestra paciencia se agota y es un círculo vicioso del que no podemos salir, lo único que sabemos es que nos sentimos mal, estamos agotados, de mal humor y la frustración crece cada vez mas. Rara vez nos detenemos a pensar porque nos sentimos así, sabemos que algo pasa, pero no sabemos porqué, aquí es donde debemos de hacer un alto en nuestras vidas y cuestionarnos realmente como estamos viviendo. En todas partes escuchamos la palabra bienestar, la importancia de hacer ejercicio, el tener relaciones sanas tanto en la vida personal como laboral , comer bien, dormir 8 horas, etc., etc., pero ¿realmente lo aplicamos en nuestra vida? ¿Por dónde empezamos? ¿Qué tengo que hacer? El primer paso para cambiar es aceptar que tenemos un problema y ser honestos con nosotros mismos de lo que realmente nos molesta y esto aplica para el hogar y el trabajo. Una vez que detectamos que algo está mal y sabemos qué es, necesitamos buscar ayuda, porque solos no podemos hacer todo aunque quisiéramos y ejecutar un plan de acción, ahí es donde está el verdadero cambio: CUANDO HACES LAS COSAS. De nada sirve tener la teoría sin la práctica, en la ejecución está la solución, ya que conforme vas avanzando vas adaptando los procesos que te van a llevar a tomar buenas...
HABLEMOS DE TAMALES

HABLEMOS DE TAMALES

Los tamales son un alimento tradicional mexicano, en cada región hay distintos tipos; se cree que en México existe hasta 500 variedades distintas de tamales. ¿Cómo afecta comer tamales a mi Rutina Saludable? La realidad es que a los tamales hay que tenerles respeto ya que un solo tamal puede llegar a tener más de 600 calorías y fácil unos 30 gramos de grasa que es el equivalente a 5-6 cucharadas de aceite más o menos. Esto sin contar que si eres del centro del país se acostumbra comer las típicas guajolotas usando bolillo y hay que agregarle el atole o champurrado. Aquí vale la pena establecer cuáles son tus prioridades, sobre todo ahora que estamos con los propósitos saludables de inicio de año más vale tener clara cuál es nuestra meta; si estas en un proceso para bajar de peso recuerda la famosa frase: “Un minuto en tu boca… una vida en tus caderas”. Si estas en modo “Saludable pero como de todo” o de plano “No importa lo que me digas Jazmin nada me impedirá disfrutar de un delicioso tamal”; pues ahí te van unas sugerencias para que salgas lo mejor librado posible de la situación: Si los prepararan en casa busca hacer el tamal más ligero reduciendo la cantidad de masa y añadiéndole mas proteína e incluso vegetales; los tamales mas rellenitos son menos engordadores. Usa la menor cantidad de aceite y en medida de lo posible busca sustituirlo usando aceite de coco que es el que soporta mejor las altas temperaturas. Prefiere un tamal salado en lugar de uno dulce; así estará relleno de proteína y tendrá menos azúcar. Acompaña...