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La bicicleta y sus usuarios

La bicicleta y sus usuarios

Uno de los inventos más importantes de todos los siglos ha sido sin duda la bicicleta. La bicicleta, instrumento de transporte, ha acompañado al ser humano por varios siglos en diferentes acontecimientos de la historia y de nuestras vidas. A la mayoría de nosotros nos ha traído gratos recuerdos cuando después de años de no subirse a una, ya en la vida adulta, nos topamos nuevamente con ella. La bicicleta ha logrado permanecer y adaptarse a los tiempos. Hoy en día el estrés diario de la vida moderna en las ciudades, ha generado que miles de ciudadanos volteen a ver a este instrumento para transportarse, el cual además de no contaminar y usándolo diariamente, nos ayuda a generar energía y salud para nuestro cuerpo; de allí la principal razón de que en estos momentos, este vehículo que pareciera lúdico en su esencia, logre conquistar los corazones de muchos sin importar raza o credo. A la bicicleta recientemente le han encontrado múltiples beneficios, a tal grado que esté siendo impulsada por algunos gobiernos del mundo para tratar de sustituir al automóvil y lograr que se convierta en la reina de las calles y avenidas de algunas ciudades más pobladas en todos los continentes. Pero los esfuerzos en materia de infraestructura y educación vial siguen siendo pocos y el número de ciclistas en aumento… Es aquí donde inicia la problemática actual ya que la sensibilidad de la población automovilista y de las instituciones gubernamentales, no ha podido aumentar y conectarse del todo, con el movimiento ciclista urbano mundial que también es una realidad. Ciclista latente   Por esas razones existe también...
Como influye el ejercicio en la autoestima de la mujer

Como influye el ejercicio en la autoestima de la mujer

La pregunta que me hacen todos los días, Cecy, ¿cómo puedes con todo? Se llama organización, se lo que es el estrés diario y lo difícil que puede llegar a ser el combinar un trabajo y la responsabilidad de una casa y ser mamá de 3 niños, ¿es difícil? Sí, pero no imposible. Si todos los días nos regalamos una hora para cuidar mi salud y mi cuerpo, al menos unas 4 veces a la semana, a la larga los resultados serán sorprendentes, los buenos hábitos llevan a reducir estrés, evitar problemas de salud, te vuelves una persona más productiva, tienes un mejor humor, pero sobre todo cuando ves los resultados internamente se dispara la motivación que fortalece tu autoestima. Cuando menos pienses todo tu medio ambiente se verá mucho mejor, porque tú serás ese factor de cambio. Sonora es el quinto lugar en México en obesidad, por eso es indispensable empezar a adoptar cambios saludables, para que impacte en nuestra vida no sólo físicamente, sino mentalmente. Algunos de los beneficios de hacer ejercicio son: reduce el estrés, la presión arterial, mejora la circulación, ayuda a la prevención del cáncer, regula los niveles hormonales, reduce la ansiedad y depresión, fortalece tus huesos, entre otros. Cultivar tu mente y tu cuerpo te brinda múltiples beneficios, no sólo tendrás un cuerpo más sano, si no que te sentirás capaz de afrontar retos como el de ser madre, el ser emprendedora, el ser empresaria, y en cada etapa que te superes a ti misma, vivirás una experiencia que te hará ser más fuerte y convertirte en una versión mejorada.     Por:...
Enfermedades Oculares

Enfermedades Oculares

Se estima que el ochenta por ciento de los trastornos en la visión se pueden evitar o curar. El forzar la vista puede causarte diferentes trastornos. Sabías que una buena alimentación, higiene, y revisiones periódicas con el oftalmólogo, son algunos factores claves en la disminución de patologías oculares. Ten en cuenta que la baja visual, distorsión, ardor, dolor, y percepción de destellos luminosos, principales signos de alerta para acudir con un especialista. A nivel mundial, la catarata es la principal causa de ceguera, seguida de padecimientos como glaucoma, edema macular, y retinopatía diabética. Si bien, estas condiciones son graves, la Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que el 80% de los trastornos en la visión se pueden evitar o curar. Una serie de hábitos pueden evitar que tengas problemas de vista Problemas de visión Miopía: Las imágenes lejanas se ven borrosas mientras que las cercanas se ven correctamente. Hipermetropía: La visión tanto de lejos como de cerca es borrosa. Astigmatismo: Se perciben los objetos deformados, no importando si estás mirando de lejos o cerca. El Oftalmólogo advierte que mantener rutinas de cuidado diario puede prevenir el desarrollo de patologías oculares, por lo que comparte las siguientes recomendaciones: Buena alimentación Una nutrición adecuada influye directamente en la disminución del desarrollo de patologías oculares. La vitamina A, contenida en productos de origen animal como carne de res y pescado, o en frutas y verduras, principalmente zanahorias y espinacas, sumada a suplementos alimenticios ricos en vitamina E, ayudan a fortalecer la salud visual. Protección solar Usar lentes oscuros, sombreros y gorras, evita la exposición continua a la radiación ultravioleta; factor que...
10 tips para hacer ejercicio con calor

10 tips para hacer ejercicio con calor

Casi todas las personas suelen evitar la práctica de cualquier entrenamientofísico en temporada de calor, por el desgaste y a la incomodidad; sin embargo, esto no  es pretexto para dejar de cuidar tu figura, ya que con los siguientes tips para hacer ejercicio en esta época te ayudarán a lograrlo. De acuerdo con información publicada en el portal Health, sólo debes realizar algunas modificaciones en tu rutina de ejercicios para disfrutarla al máximo, por ejemplo: 1. Inicia tu actividad al amanecer. Intenta cambiar el horario de tu rutina de ejercicio para las mañanas, de esta manera ganarás más energía y evitarás el calor cuando esté a su máximo esplendor. 2. Utiliza los interiores. Sólo por esta temporada da prioridad a los entrenamientos en interiores, sobre todo los que te requieran mayor esfuerzo. Algunos gimnasios cuentan con aire acondicionado para mantenerte fresco y de buen humor. 3. A la alberca. El ejercicio en el agua no sólo te refresca, sino que te ayudará a mejorar tu entrenamiento de fuerza y resistencia. 4. Ve a los parques acuáticos. Disfrutar de un solo día en este lugar te hará quemar muchas calorías y te ayudará a sentirte fresco. Te divertirás como niño. Sólo protege tu piel con un bloqueador solar adecuado. 5. Planea un mini triatlón. Utiliza las mañanas de los fines de semana para organizar este tipo de ejercicio. Inicia con 30 minutos de bicicleta, corre durante 20 minutos y termina con un chapuzón en la alberca. 6. Vete de compras. Aunque no lo creas, éste es un excelente ejercicio que te ayuda a quemar muchas calorías. Ponte zapatos cómodos y...
Riesgos de hacer ejercicio físico con un calor intenso

Riesgos de hacer ejercicio físico con un calor intenso

Ya sea que estés corriendo, jugando a baloncesto o te has ido a dar un paseo bajo el sol abrasador que cae, debemos tener cuidado con las temperaturas. Si haces ejercicio al aire libre cuando hace calor, deberás seguir estas indicaciones, que son de sentido común, pero que nos ayudarán a prevenir enfermedades relacionadas con el calor. El clima está cambiando y no debemos ignorarlo, sobre todo cuando salimos y somos los primeros afectados por él. ¿Cómo afecta el calor a tu cuerpo? Hacer ejercicio en un clima caliente añade presión extra a tu cuerpo. Si no tomas el cuidado oportuno en el ejercicio con calor, te arriesgarás a sufrir una enfermedad grave. Tanto el propio ejercicio como la temperatura del aire aumentan la propia temperatura corporal central. Para ayudar a enfriarnos, tu cuerpo envía más sangre a circular a través de la piel. Esto deja menos sangre a los músculos, que a la vez aumenta el ritmo cardíaco. Si la humedad es también alta, tu cuerpo se enfrenta a una tensión añadida porque el sudor no se evapora fácilmente de la piel. Esto hace aumentar considerablemente la temperatura de tu cuerpo. Enfermedades relacionadas con el calor En condiciones normales la piel, los vasos sanguíneos y el nivel de transpiración son causas del calor excesivo. Sin embargo, estos sistemas de enfriamiento natural pueden fallar si estamos expuestos a altas temperaturas y humedad por mucho tiempo, ya que se suda mucho, y no bebemos suficientes líquidos. El resultado puede ser una enfermedad relacionada con el calor. Algunas de estas enfermedades pueden ser muy leves pero también bastante graves. Te las...
La auténtica conexión: tu alma

La auténtica conexión: tu alma

La tecnología ha sido en múltiples aspectos de gran ayuda para el progreso de la humanidad. En lo que a comunicación se refiere, extraordinarios avances como: Google, la telefonía móvil, el internet de banda ancha, Wi-Fi, las redes sociales, las pantallas planas, la navegación GPS, entre otros, han transformado la forma de vivir al facilitar la interacción entre las personas; sin embargo, algunas veces no se utilizan de forma adecuada. Es muy importante tomar conciencia de su uso, en el caso del teléfono celular, evitar utilizarlo cuando se conduce cualquier tipo de medio de transporte. Descuidar el volante o la atención de lo que sucede alrededor puede causar accidentes con lamentables consecuencias, desde graves lesiones hasta perder la vida. El respeto hacia tu bienestar y el de los demás es una prioridad. Es común contestar llamadas al conducir con la etiqueta de “urgente” sin pensar en el peligro que conlleva tanto para el conductor, sus pasajeros y los que transitan cerca. Lo recomendable es estacionarse para contestar. Después de un percance tu salud puede cambiar drásticamente. Ninguna llamada es tan importante como tu existencia y la de los otros. Por otro lado, procura mantener el móvil alejado de ti en reuniones, así podrás conservar tu atención en las personas que te rodean, es muy desagradable y una falta de respeto usarlo cuando alguien te acompaña, la indiferencia es un lenguaje hiriente que se traduce en “no me interesas” con lo cual dañas los sentimientos de quien está contigo. Al salir de paseo y atender con frecuencia aparatos electrónicos, olvidas el contacto con la naturaleza, te privas de disfrutar de...