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Las ventajas de correr sin tecnología

Las ventajas de correr sin tecnología

¿Sin reloj? ¿Sin música? Deja tus aparatos atrás y gana una nueva perspectiva de tus esfuerzos. Los aparatos te ayudan a cuantificar el esfuerzo que pones al entrenar, pero dejar a un lado toda esa tecnología de vez en cuando puede ayudarte a recalibrar, devolviéndote a la genial sensación de correr con la mente en blanco. Una vez liberado del estrés del constante feedback, puede que te encuentres corriendo más rápido y con un mejor rendimiento. A continuación te explicamos cómo desconectar y reflexionar. Reloj Mirar el ritmo, distancia y pulso cada dos minutos te hace estar más concentrado en los números que en las señales de tu cuerpo. No sólo puede que tiendas a ignorar el feedback que te envía tu cuerpo, sino que también estás depreciando uno de los mayores beneficios de correr: la paz mental. Opiniones expertas sobre el tema afirman que llevar aparatos tecnológicos al correr impide a la mente entregarse al cuerpo. Además,creen que dejar los aparatos y cronómeros en casa también te puede liberar de los prejuicios sobre cuánto y a qué velocidad puedes correr. A veces los números pueden motivarnos, pero otras veces nos limitan. Pero puede que olvidarte de los dígitos te ayude a ir más allá y descubras otro nivel de carrera. ¿Cómo? Escoge un destino Por ejemplo, la casa de algún amigo o un puente por que el pases conduciendo normalmente y te apetezca ver de cerca. También puedes convertirlo en una actividad social: corre hasta algún café que te guste y queda allí con algún amigo que te pueda llevar de vuelta a casa en coche. O puedes correr tu ruta habitual pero sin reloj. Céntrate...
Correr con amigos te traerá muchos beneficios

Correr con amigos te traerá muchos beneficios

Correr es increíble. Ahora, hacerlo acompañadas de las personas que más queremos y admiramos le da una enorme importancia en nuestras vidas. ¿Lo han intentado? ¿Correr con sus amigas o amigos un domingo por la mañana mientras platican? ¿Practicar repeticiones junto a su mejor amiga? Si aún estás en duda de hacerlo aquí te dejamos los beneficios que te deja correr con amigos. No dudes en compartirlo con aquella amiga con la que siempre has querido correr.  Entrenamientos más divertidos. No es lo mismo ir corriendo sola escuchando música o tu respiración, que ir corriendo junto a tus amigas echando la plática tranquilamente. No siempre se trata de ir más rápido ni entrenamientos de muerte, a veces también se requiere hacer una carrera de recuperación y disfrutar de la compañía.  Se conocen mucho mejor. Correr mejora las relaciones interpersonales, es algo tan importante para nosotros, es parte de nuestro tiempo y vida que quizá no lo compartimos con muchas personas. Aprovecha esa salida a correr con alguien, para intercambiar puntos de vista acerca no solamente de tu deporte, sino también de la vida diaria. Motivación 100% real. Éste es mi punto favorito. Aquí no se trata de ver quién es mejor ni quién tiene la mejor técnica del mundo. Sí, existen muchísimos corredores y corredoras más rápidos y mejores, pero eso a la hora de correr con amigos no debe importar. Apoyarse mutuamente nos sube mucho el ánimo. No todas somos buenas en todo, siempre puedes aprender de todos y resaltar los puntos buenos del otro corredor hace la diferencia. Apoyo mutuo= Más confianza. Siempre queremos correr la mayor cantidad de kilómetros sin...
Encuentra paz mental al correr ¡inténtalo hoy mismo!

Encuentra paz mental al correr ¡inténtalo hoy mismo!

Sí, hay personas que alcanzan la paz mental al correr y lo disfrutan demasiado. Sin embargo, todos sabemos que al correr los pensamientos positivos y negativos se cruzan en nuestra mente y eso, a veces confunde. Los budistas utilizan el término “monkey mind” para definirlo pero una vez que consigues dominar este conflicto, te sientes liberada y la única forma de hacerlo es la meditación. Aquí te dejamos varios tips para conseguirlo: Aprende a escucharte. Una de las cosas que más trabajo nos cuesta a las corredoras es hacerle caso al cuerpo. ¿Cuántas veces no te ha pedido parar y no le haces caso? Si por ejemplo, sientes un dolor o tensión en alguna zona de tu cuerpo, trata de checar la causa, si se debe al entrenamiento o bien, es una emoción escondida. Las corredoras sabemos que es normal sentir cansancio y a veces dolor, el cual debería ser pasajero, pero cuando algo se vuelve crónico o aparece después de determinados episodios emocionales, es necesario que lo revises. Nuestra recomendación es que des el primer paso y medites 10 minutos antes de entrenar y después de ello, salgas a dar lo mejor de ti. Si necesitas más ayuda, pídela. Pensamientos positivos siempre. Es normal que tengas pensamientos negativos pero la diferencia en que te afecten o no, radica en cómo los enfrentas. Si te enganchas con uno de ellos, será prácticamente imposible que avances. Cuando aparezca uno en tu cabeza, déjalo pasar, incluso puedes empezar a contar números y verás cómo desparece. Aprende a verlos como lo que son, solo pensamientos. Pero tener pensamientos positivos o mantras antes de una...
7 reglas para ser una mejor corredora para siempre

7 reglas para ser una mejor corredora para siempre

Independientemente de la distancia o ritmo al que corramos al entrenar o al competir, la mayoría de las personas que salimos a correr tenemos algo en común: queremos encontrar maneras para correr mejor, para ir más lejos, para cansarnos menos o no acabar lesionados. Si bien es cierto que hay cosas básicas que muchos de nosotros ya sabemos que tenemos que incluir en nuestros entrenamientos, a continuación les presento una lista de cosas que hay que tomar en cuenta para convertirnos en una mejor corredora que podamos ser: 1) Recuerda que muy probablemente no vas a mejorar tu marca en cada carrera en la que compitas. Su te inscribes a cuanta carrera te encuentras, te habrás dado cuenta que hay unas donde mejoramos nuestra marca personal y otras donde no estamos cerca de ella. Hay muchos factores que están fuera de tu control que influyen para tener una carrera perfecta como el clima, la nutrición, el descanso, el estrés, los niveles de hormonas… Si esperas que cada carrera en la que participas sea LA carrera, es muy probable que termines desanimada pues el resultado no depende enteramente de ti. Ponte metas que estén dentro de tu control como salir de tu área de confort o mantener tu mente positiva en todo momento. Muchas de las carreras de las que me siento orgullosa no tienen nada que ver con mi marca sino con la ejecución que tuve en la misma. 2) El tipo de calzado que usas sí importa. Lo importante no es la marca o el costo de los tenis, o que sean los zapatos de moda o “los...
Crowdfunding: ¿Qué es? ¿Cómo funciona?

Crowdfunding: ¿Qué es? ¿Cómo funciona?

Hasta hace relativamente poco tiempo, cualquier emprendedor o persona que quería sacar un proyecto personal o empresarial adelante, y no tenía el dinero necesario para hacerlo, optaba a unas cuantas posibilidades: pedir una subvención, un crédito a un banco o que te ayudasen tus familiares y amigos. No obstante, la llegada de Internet ha abierto la posibilidad a nuevas alternativas como el crowdfunding. ¿Sabes qué es? El crowdfunding o micromecenazgo, en castellano, es una red de financiación colectiva, normalmente online, que a través de donaciones económicas o de otro tipo, consiguen financiar un determinado proyecto a cambio de recompensas, participaciones de forma altruista. Los proyectos para los que se utiliza el crowdfunding como fuente de financiación pueden ser muy variados: desde proyectos musicales o artísticos (conseguir dinero para un película o un corto) hasta campañas políticas, financiación de deudas, creación de escuelas o nacimiento de empresas, entre otros. Orígenes del crowdfunding En cuanto al origen del micromecenazgo, lo podemos encontrar en las donaciones. La primera acción de crowdfunding se atribuye oficialemente al grupo de rock británico Marillon, realizada en 1997 con el fin de financiar su gira por EEUU. Sin embargo, en España, se produjo un hecho muy parecido casi una década antes. El del grupo musical Extremoduro, que en 1989 financió su primer disco gracias a donaciones de otras personas. Entre las primeras expresiones del crowfunding también se encuentran los proyectos Open Sourcerealizados por desarrolladores. Modelos de crowdfunding Actualmente, dependiendo del tipo recompensa que los participantes reciben a cambio de su participación en el proyecto, existen cinco modelos de micromecenazgo: De donaciones: Quienes realizan aportaciones no esperan beneficios a cambio De recompensas: Quienes hacen aportaciones recibirán una recompensa por su contribución. De acciones: Quienes reciben participaciones de ella. De préstamos o crowdlending: Se trata de una financiación en masa,...