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¿Padeces presión baja? Estos 5 ejercicios son para ti

¿Padeces presión baja? Estos 5 ejercicios son para ti

Cada día es más común encontrarnos con enfermedades relacionadas con la presión arterial ya sea alta o baja.

La hipotensión se caracteriza por la diminución de flujo sanguíneo desde  el corazón, en ocasiones causa mareos y sensación de debilidad. Las personas con presión baja reciben menor cantidad de sangre en el cerebro y músculos.

Ser hipotensa no significa que tengas que olvidarte de tener una vida deportiva, existen ejercicios que puedes realizar siempre y cuando adaptes los ejercicios a las necesidades de tu cuerpo.

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Ejercicios

  Correr. Estabiliza la presión  al aumentar el rendimiento del corazón.

  Bailar. Por su actividad moderada, es una opción para estabilizar tu presión.

  Gimnasia. Al cambiar de posturas o levantarte no lo hagas de manera rápida, no se recomiendan ejercicios que te mantengan de cabeza.

  Natación. El agua mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos  y así mejora la circulación.

  Ciclismo. Ejercer presión en los miembros inferiores hace que la sangre fluya hacia la cabeza evitando que se acumule en las piernas.

Recomendaciones

Realiza ejercicio aeróbico entre tres y cinco veces por semana, en sesiones de 30 a 50 minutos siguiendo un plan de entrenamiento acompañado de buena alimentación.

Si lo haces de forma gradual, tu cuerpo va a adquirir mayor resistencia y se adaptará mejor a los cambios.

No te saltes el calentamiento, pues es una manera de empezar de forma progresiva y así evitarás las consecuencias  causadas por la hipotensión como los mareos.

Estírate, al igual que el calentamiento, terminar de forma gradual te abstendrá de sentirte mal.

 

 

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