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MI TIEMPO, MI ESPACIO…

MI TIEMPO, MI ESPACIO…

“Esta mañana no tuve tiempo de ir al gimnasio por quinto año consecutivo”

Resultado de imagen para tiempo ejercicioEncontrar tiempo para hacer ejercicio es difícil, por alguna extraña razón simplemente no logramos hacer un espacio en la apretada agenda. Tenemos toda la intención de mejorar nuestro bienestar, pero eso no quiere decir que logremos incorporar un poco de actividad física en la caótica rutina.

Si este es tu caso, déjame decirte que no eres la única. El principal motivo para no empezar a hacer ejercicio según las encuestas, es simplemente la famosa “falta de tiempo”.

Seamos honestos, no es que no tengas tiempo, es que el ejercicio ¡NO ES TU PRIORIDAD! Si tienes tiempo para Netflix, Facebook, YouTube, etc., con más razón para tu cuerpo.

Aquí vienen las malas noticias

El tiempo no hará más fácil el hacer ejercicio, el futuro no vendrá con más tiempo disponible, tú peso no es un motivo para no moverte un poco, y por último el ejercicio es gratis.

No tener tiempo para hacer ejercicio es una decisión, no es un problema de tiempo.

Pero piensa en esto

Imagina tu vida en 5 años, ¿Cómo será tu salud como consecuencia de tu estilo de vida sedentario? En ese entonces, ¿Vas a tener tiempo para las múltiples citas médicas?, ¿Vas a tener tiempo y dinero para todos los medicamentos para tratar la presión arterial alta, el colesterol alto o diabetes?

Estoy segura de que la respuesta en tu mente es simplemente: ¡Quiero empezar a hacer ejercicio a partir de ahora!

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¿CÓMO DEJAR LAS EXCUSAS Y HACER TIEMPO PARA EL EJERCICIO?

  • Haz una lista de tus actividades diarias.

Te será de utilidad para detectar aquellas actividades que no son importantes, y que al eliminarlas pueden hacer espacio para tener tiempo de hacer ejercicio.

  • Adopta pensamientos positivos.

La única forma de lograr hacer ejercicio constante es cambiando tu mentalidad respecto al ejercicio. Es sólo cuando dejas de pensar que el ejercicio es incómodo, agotador o doloroso, cuando encuentras el tiempo necesario para una rutina de ejercicio.

Estos son ejemplos de nuevas creencias o pensamientos que puedes adoptar:

  • Soy más feliz cuando estoy en movimiento.
  • Soy más feliz cuando hago ejercicio todos los días.
  • Me siento más fuerte, más potente, más poder, más energía, cuando hago ejercicio regularmente.
  • Me siento mejor conmigo mismo cuando hago ejercicio.
  • Me encanta la sensación de logro que viene con un buen entrenamiento.

Convierte tu rutina de ejercicio en algo fácil y rápido.

Puedes empezar con 20 minutos 3 días a la semana, conforme vayas viendo resultados, tu solita irás agregando más minutos y días. Lo importante es que te decidas y lo tomes como un reto.

Horario

Encuentra el horario que mejor se adapte a tus actividades diarias, organiza tu agenda, las primeras dos semanas son las más difíciles, después se hará un hábito.

Hazlo más divertido

Esta parte es indispensable, porque cuando una actividad es divertida es más probable que te organices para poder llevarla a cabo. Tal vez piensas que el ejercicio no tiene nada de divertido, pero te equivocas. Incluso si el ejercicio es de pocos minutos y en tu propia habitación puede ser algo divertido.

  • Sube el volumen y pon música que te guste, está comprobado que ayuda a mejorar tu frecuencia cardiaca y tu desempeño.
  • Lleva un registro diario para ver que tan constante eres, de esta forma el ejercicio será como un juego
  • Premia tu esfuerzo con una recompensa saludable.
  • Si es posible invita a más personas a tu rutina.

Como ves, es fácil empezar, lo difícil es mantenerse, cambia de actividad, busca siempre algo que te apasione, y una vez que lo logres, será tu PRIORIDAD.

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Por: Cecy Rodríguez 
Fitness Trainer
Cecy Rodriguez Fitness Trainer
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